第二十六章 黑色笔记本[第1页/共3页]

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看完第一页内容后，杨羽合上条记，心中开端考虑明天到球社该如何动手遵循上面写的去练习。

梁珊珊当真地开口道：“我不晓得为甚么呈现如许的环境，但我总感觉我们的真正气力在国际大赛上并没有完整阐扬出来。每当想到这些我都悄悄下决计，我不但要通过本身的尽力去拿天下冠军，还要在国际大赛上打败统统敌手。（梁珊珊看到一脸不测的独狐元风，低头一笑）对不起，我有点夜郎高傲了，让你笑话了。”

杨羽谙练地再翻一页，上面写着：初学者首要练拍，拍是延长之手，控拍如手可将球控在毫厘。

练习挥拍，练习步调：1、手脚戴上加铅护具，在地上画划一球场半场方形画对角线，沿线围四角跑动正反挥拍，练至跑动挥拍三小时不脱手。2、沿线插上半米高弹簧，每条边插3根，沿线跑动挥拍击打弹簧，练至跑动挥拍三小时不脱手。3、沿线增加弹簧，加越多为好，练至跑动挥拍三小时不脱手。4、沿线插凹凸不等的弹簧，练至跑动挥拍三小时不脱手。5、以4为根本沿线倒跑挥拍，练至跑动挥拍三小时不脱手。

统统练习须保持眼睛目视火线！

王英转脸看着杨羽冲动地开口道：“有助于快高长大你们如何不干，靠，另有，你那程度如何会进1组的，是不是混出来没人发明？（李宏炎赶紧点头称是）你应当过来跟我们一起干活。”

独狐元风两眼精光一闪而过，那到时候，岂不是说本身要赛过那小我？！如果能和梁珊珊呈现在那小我面前，那他的神采必定很出色，嘿嘿。

条记本不厚，但很整齐。

因而，吃完饭回到寝室后，杨羽回房间拿出了一本藏在隐蔽处的玄色条记本。

不说上面的体例可否实现，就说本身如果如许练的话会不会被他们抓去精力病院？毕竟这上面的体例看起来不像通例练习。

按捺心中的镇静，看了一眼梁珊珊后，独孤元风浅笑开口道：“是啊，我辈就该当如许，不竭找妙手参议才气让本身进步，本年的天下赛是个很好的机遇。呵呵。”梁珊珊点头开口道：“没错，确切是个好机遇。（面露遗憾）不过，离大赛开端另有一段时候，可惜啊。”

挥拍击打练习步调：1、将网球牢固在弹簧上，跑动挥拍击球，一圈完成时候为2分钟，练至跑动挥拍击打三小时不脱手。2、沿线增加弹簧，加越多为好，跑动挥拍击球，一圈完成时候为2分钟，练至跑动挥拍三小时不脱手。3、沿线插凹凸不等的弹簧，跑动挥拍击球，一圈完成时候为2分钟，练至跑动挥拍三小时不脱手。4、沿线倒跑挥拍击球，一圈完成时候为2分钟，练至跑动挥拍击打三小时不脱手。（以上数据可按照实际环境点窜）

既然她也有如许的感受，不如。想到这，独狐元风垂下眼皮盯着桌上的杯子漫不经心肠开口道：“是啊，现在我们国度的网球团体程度还不高，并且职员分离，（抬眼看着梁珊珊）以是妙手比拟外洋网球发财国度要少。”

彻夜，一如星空一样安静无声。

页底写着――注：达标后才气翻下一页！

杭州市，浙大网球社。清算完以后，杨羽才和王英另有李宏炎跟在办公室门口的钟姨另有勇哥打了个号召后走出球社，此时内里围观的男生也已不见人影。

在球社听了勇哥的那番话后，杨羽决定明天就开端按本身的打算练习。

独狐元风明白梁珊珊的意义，在女队练习没有值得当真对待的妙手，参议练习显得没成心义。独狐元风点点头，对于这点他深有体味，队里没有同层次的敌手，平时连练习都脱手的欲望都没有。