第四十九章 苦.练习7[第1页/共3页]

“本，重心放低，身材下蹲。要用手指来控球，渐渐的进步，不要急，拍打球的频主要加快，不要让球停下来。”

“好，此次完成的都不错。此次是单手运球，屈膝哈腰，运球高度要在膝盖以下，摆布脚分开，运球是向摆布运的，不是前后，你们要记清楚。迈动的法度还是一样的，返回的时候用另一只手运球，练习量今后我就不说了，都是一样的。需求歇息的歇息，不需求的直接练习。”蒂姆说完放下打算书，开端喝茶。

“哈腰屈膝，双腿摆布分开，尽量翻开到最大，前提是不要影响你们身材的运转。此次法度不要太大，你们在挪动中，球要保持在两腿中间，双手要快速的绕过大腿，前后不断拍打篮球的侧上方，手不能抓起篮球，就靠你们手指不断的拍打篮球，动员球进步。球弹起的高度不能高于鞋面，这项比较困难，你们从这里的底线开端，沿着边线达到中线，然后返回。骆诚先不要带人练习，先本身做一组尝尝，没题目的话再带人练习。练习量是一样的，筹办好就开端练习。”蒂姆交代完后，站在一旁，筹办监督他们练习。

骆诚歇息两分钟后，拿球走到底线，开端练习。之前的练习有好几次都差点运球时离开掌控，此次他要更加专注，不管多累都要咬牙对峙。

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“骆，过来。接下来我们开端别的的运球练习，此次不消停滞物。骆诚与本的练习不一样，你去拿一根橡皮绳拴在骆的腰间，在身后用力拉拽，而骆诚要挪动中完成运球练习。本目前不需求如许的体例，但是练习科目是一样的。”蒂姆一边说，一边让人筹办东西。

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骆诚与本一前一后开端开端练习，本还没开端多长时候就呈现失误。长时候保持这类行动，他的腰有些受不了。明天练习量太大了，他的身材已经开端顺从折磨。

“这里我们画了一些线，比作停滞物。要单手低手运球绕过他们，哈腰去洗，身材要尽量的下蹲。运球的高度与鞋面划一，此次你先不要拉拽他，让他风俗后，再开端拉拽。从这里的底线开端，达到中线，返回时还用同一只手。一个来回属于一组，10组练习。”蒂姆站在两人身边，奉告他们练习要求，然后让他们开端练习。

蒂姆拍拍他的肩膀，欣喜道：“没事，以掉队入nba你还要弥补很多知识，最起码单词你要熟谙吧。不然你如何签约条约书？如何看懂战术内容？”

“直立品体，双手*换手运球，大步往前走。返回时要发展着返来，开端。”

然后对骆诚喊道：“骆，下肢再曲折一点，降落高度。球要保持在两腿之间，假想你前面有戍守人，要把球节制好，不让戍守人有机遇盗球。”

本直接运球走了，骆诚喝了一大口佳得乐也跟着走了。

本白了他一眼，答复：“初中毕业，你太看得起我了。现在已经把之前学到的只是忘记的差未几了。”

蒂姆哈哈大笑，把练习打算书又收回来，问本：“你高中毕业？”

比及橡皮绳拿来，蒂姆让练习师把他捆绑在骆诚的腰间，那位练习师在身后用力拉拽。

“哈腰屈膝，上身前倾，双手换手*运球，一次*结束后，往持球手的方向迈一步，持球手要在体侧多运一次。身材要摆布摆动。假象前面又戍守人，法度方面，你们遵循本身的风俗来。”

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“直立品体，此次还是*运球，但和前次分歧，你哪只手做的*运球，哪只手就把他勾返来，然后再次*运球交给另一只手，反之也是一样的体例，开端！”