第四十八章 苦.练习6[第1页/共3页]

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“运球不要急，我们先求稳。你不是想成为杜兰特那种球员吗？实在凯文刚开端比你运球还糟糕，每次比赛都会失误。你要沉下心来渐渐进步本身，运球要节制身材的重心，重心节制好，你的运球天然也就进步很多。”蒂姆对在渐渐练习运球的本说道，开导他，让他更轻易把握运球的要点。

“这不是刚好如你所愿吗！”蒂姆喝一口水，吃了一口生果沙拉。

“此主要求是一样，只不过*变成背后运球，重视你们的脚步，脚步要稳，要灵动，不要让球带人，要人带球。每一部行动要踏实，你们能够伴随一些身材的假行动，比如你向右冲破，你左手与腿部就要有往左走的假行动，练习不必然要一板一眼，你们要恰当的插手一些假行动，停滞物就是戍守者，你们要想着如何去冲破它，而不是简朴的把它当作一件死物。现在持续练习，本，你要重视本身脚步与重心的把握，不要慌，熟能生巧。”蒂姆拍拍本的后背，为他鼓励。

“看清了没有？”蒂姆问他们两人。

“现在你们开端跳绳练习，1分钟内尽量完成100次，尽量跳到最高，晋升你们的脚踝力量，小腿肌肉群的继发性练习。这是一项综合性的练习，你们之前手上戴的仪器会记录你们一分钟内跳的次数，我现在帮你们调剂一下，等会就开端练习。”蒂姆说完要求，开端为他们调剂仪表。

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“此次的停滞物，一侧3个，一侧两个，你要先开端*运球，紧接着背后运球，你做完一次*运球，就要绕过右边的停滞物，以前面对左边的停滞物做背后运球，交叠着绕过他们。”蒂姆对本讲授完要求，本身又简朴的做一次演示，让他清楚要如何做。

刚开端饶了两个停滞物蒂姆就对本喊道：“重视节拍，身材要曲折，运球闪转的一刹时绕过停滞物，重视你的手，不要打到停滞物。”

骆诚头也不抬，回一句：“说。”

比及对方做完后，让两人清楚如何做，开端奉告练习次数。

“骆，奉告你一个好动静。”

“骆感受如何样？好点儿没有？”蒂姆体贴的问道。

“感谢。”本自说自话，然后直接把蒂姆盘子内里的牛排插走一块。

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“停滞物稳定，此次还是先做一个假行动，右手单手控球，往左带球然后拉回到手中。然后背后运球，直接把球勾运到身材左边，左手直接在身侧接球，这个时候你就要迈步跨过第一个停滞物。接着持续背后运球，右手从身后接住篮球，顺势超出第二个停滞物。还是要重视脚步，脚步要跟上，要做一些假行动。节制好身材的重心，重心不要上移，膝盖要曲折。开端练习吧，重心必然要节制好。”蒂姆拍鼓掌，让本开端练习。

蒂姆汗颜，也不好说甚么，毕竟这两位内心正不爽呢，不就是一块牛排吗！归正也没甚么大不了的。

“本，你不要心急，要沉下心来练习。学会恰当的调度身材，你现在不要一味的求快，你先从稳开端。接下来单手运球练习，现站在停滞物前面，右手单手运球，假行动往左运球，高低肢也要做出呼应的假行动，然后求带回右边，左脚跨步绕过停滞物。现在开端练习，骆诚本身练习，比及骆做完，你为他先容接下来的练习，本有我练习，我会全程教诲你。”蒂姆说完，让身边的练习师跟着骆诚走，本身留下来练习本。

“你重新返来开端，重视行动，不要严峻，身材要放开，持续。”蒂姆让本返来，重新开端，本身全程伴随。