第二十二章 训练计划[第1页/共2页]

“现在我和封教员来筹议出一套按照你的身材状况制定的练习体例，重点进步你的度和身材活络度，加强你的力量上风。”张大山遂开端和封必胜教员筹议练习打算，实在主如果张大山报告，封教员记录。很快对紫龙的第一阶段练习打算就完成了。

紫龙迷惑的看着张大山，摇了点头。

“不明白。”紫龙还是诚恳的答复。

很快，房间内停止了放射小红球。

封必胜教员也呵呵笑道：“我哪是甚么专家啊，只不过平时喜好研讨那些没用的实际罢了，以气力而论，我但是这些教员中最弱的。”

当紫龙晓得了本身的练习打算后，只是呵呵笑着，却浑然不晓得本身将来几个月要面对如何天国般的糊口。

“紫龙，你跟我来。”

因为，紫龙已经被小红球给撞到了，时候是三秒，六个小红球。

“席，统统人都测试完了。”何东来教员看着张大山。

张席这时仿佛已经晓得了一些东西，眯着眼睛看着从测试仪中走出来的紫龙。

“你的不敷之处就在你身材的活络和调和都不敷好。”张大山深思了一下又说道：“这跟你之前没有学过真正的技击有关。”

张大山笑了，对封必胜教员说道：“封教员你是研讨技击实际的专家，你解释给紫龙听听。”

鉴于清风的妖孽表示，大师都对身形比清风还小的紫龙充满了希冀。不晓得紫龙会是甚么成绩，会和清风一样让人赞叹吗？

“你看别的人在测量完力量后是甚么状况，是不是都根基力脱而竭，但是你看紫龙呢，面不红、气不喘、仍显得很有精力，底子就是没用尽力，另有保存。”张大山越说越冲动，“以是我以为他的气力不止这些，估计极限状况下应当能到五百公斤。”

“如何，莫非？”封必胜教员暴露不信赖的神采。

张大山笑道：“我们当然不会缺那点炊事费，但是一上午的高强度练习，每小我的身材都处于严峻状况，让他们找食品实在就是放松一下肌肉的感化，岛上的食品还是很丰富的，各种山珍野味，另有鱼类，也是营养丰富，以他们的技艺找到充沛的食品不是难事，不但紫龙，统统的门生中午的食品都要由本身来处理的。另有你觉得四百七十一公斤就是紫龙的极限吗。”

五天一次初级学员部特有的铁人三项，负重五十公斤跑步两万米，泅水一万米，负重五十公斤攀岩百米墙十次。

“五百！”封必胜教员不由进步了调子，“岂不是和你差未几了？”

两点到五点，跟从封必胜教员学习根本知识。

紫龙被两位教员看的有点不安闲了，低声说道：“教员。”

封必胜教员有点担忧的问答：“席，这个打算对紫龙来讲会不会过分了。我晓得青蛙跳能够熬炼腿部肌肉，进而进步度，攀岩能够进步手部力量，泅水能够进步身材的调和性，但中午为甚么要让他们本身找食品呢，我们黉舍不会缺这点炊事费吧？另有普通来讲负重的重量是身材极限的十五分之一最合适，对紫龙来讲，三十公斤便能够了，五十公斤，太多了吧，会不会出甚么题目？”

紫龙越听越不明白，看着教员的眼神更苍茫。

早上五点起床，负重五十公斤跑步一万米。

张大山“嘿”的笑了一声，说道：“紫龙，你晓得你的不敷之处在那里吗？”

“本来如此啊，我懂了。”紫龙如有所思的点点头。

五点到六点，到基地餐厅就餐。

八点到十一点，完成负重五十公斤青蛙跳一千下以及攀岩一百米高停滞墙十次。