第十二章 数据[第2页/共3页]

直拳最大数值：220磅

两小我到外边简朴的吃了点以后，再次回到练习园地。

陈宇依言将绳索放到了一个不碍事的处所。

宿世的时候固然没有做过近似的测试，但是他晓得即便是在顶峰的时候，也不成能打出三百磅的重拳。

再加上深蹲的行动幅度大，沙袋滚落也是普通的征象。

陈宇天然晓得他说的是甚么，听到这句话以后，只踌躇了几秒钟的时候，便干脆的说道：“我已经想好了，我插手俱乐部。”

陈宇迷惑的问道：“跳绳不是为了热身吗？为甚么跳的高了还不可？”

潘锋甚么都没有说，两人再次将沙袋放到了陈宇的肩膀上。

“跳绳能够进步脚踝力量，进步手脚调和才气，更首要的时候能够进步拳发力的团体结果，进步力量由腿向拳传送的团体力，而不是用它来练习你的耐力，遵循我说的体例，渐渐的练习。”

想到这里，陈宇便开口说道：“那就明天开端练习吧。”

行动到位以后，身材开端渐渐的上升。

陈宇看到潘锋欢畅的模样以后，心底不由的也欢畅起来。

两人换好衣服以后，直接来到了一个练习园地。

陈宇的‘硬件’前提不错，只要好好的练习，将来必定会有必然的成绩。

陈宇接过跳绳，双手一抬就开端跳，方才跳了两下就被潘锋叫住。

沙袋不比杠铃，背着杠铃的时候，他的手能够紧紧的抓住杠子，但是沙袋只能顶着两端。

接下来潘锋将统统重视的事项，另有俱乐部里应当重视的东西说了一遍以后，就已经到了中午。

他的体格不错，五十公斤的沙袋背在肩膀上并没有感受涓滴的不适。

陈宇点点头，也没有多问。

“你是想明天就插手练习，还是从明天就开端？”

此次陈宇的行动慢了下来，他谨慎翼翼的蹲了下去。

说着话，潘锋将他领到了一个沙袋的‘地区’。

潘锋指着一个50公斤的长条形沙袋说道：“现在你将这个沙袋放到肩上，开端做深蹲行动，五次一组，做两组以后歇息五分钟。”

大口的喘气俩口以后，用手背擦了擦汗水，然后找了个处所坐下，双手揉着大腿上的肌肉。

卧推：最大力量115kg一次

潘锋看在眼里，不由的悄悄点头。

两人来到一个腿举机前，对着陈宇说道：“你上去尝尝，我看看你的腿举极限力量是多少。”

过了一小会儿的时候，他已经垂垂的有了感受，刚才的生涩感也消逝不见。

‘归正现在本身有没有甚么事情可做，不如直接练习好了。’

百米冲刺：10秒65

背工直拳最大数值：260磅

“现在数据也有了，你做好决定了吗？”潘锋放动手里的那张纸，一脸严厉的看着陈宇。

‘看他的行动非常的陌生，应当是第一次做腿举，没想到竟然能够达到350公斤，以他的体重另有身高来讲，这个数据在在新人当中底子就是不成能的事情。’

潘锋清清嗓子，对着劈面站好的陈宇说道：“你之前练过拳击，一些根基的东西我也就不消再和你复述了，我们单刀直入直奔主题，从明天开端每天早上八点钟，你到俱乐部来接管我制定的练习打算，傍晚五点钟的时候你再走，明白吗？”

两组做完以后，他的额头上已经尽是大汗。

背着沙袋走了几步，来到一个空旷的处以是后，开端做深蹲的行动。

他的声音一落，潘锋就兴高采烈的拍着他的肩膀。

略微的歇息一会儿以后，潘锋拿着一个跳绳递到陈宇的面前，说道：“先跳二非常钟来热身，比及时候够了的时候，我会叫你的。”