第十二章 数据[第2页/共3页]

陈宇也没有多言，伸手用力一拖，在潘锋的帮忙下，将地上的沙袋扛到肩膀的位置上。

潘锋想了一会儿以后，才发明陈宇还是在咬紧牙关做着350公斤的腿举。

潘锋拍鼓掌，说道：“你跟我来。”

仓猝表示他下来，然后在随身照顾的那张纸上写上腿举的数据。

体重：160磅

双手的速率不竭的加快，双腿的弹跳也在跟动手臂的摆动而轻微的腾跃。

百米冲刺：10秒65

这里放着是非粗细不一的各种沙袋。

他下蹲的行动有些快，正蹲到一半的时候，身材被沙袋坠的，落空了均衡，一屁股就坐在地上，肩膀上的沙袋也骨碌到了一旁。

接下来在潘锋的带领下，做了其他的测试。

潘锋清清嗓子，对着劈面站好的陈宇说道：“你之前练过拳击，一些根基的东西我也就不消再和你复述了，我们单刀直入直奔主题，从明天开端每天早上八点钟，你到俱乐部来接管我制定的练习打算，傍晚五点钟的时候你再走，明白吗？”

数据以下：

潘锋看在眼里，不由的悄悄点头。

潘锋点点头，领着陈宇到了换衣间。

潘锋指着一个50公斤的长条形沙袋说道：“现在你将这个沙袋放到肩上，开端做深蹲行动，五次一组，做两组以后歇息五分钟。”

背着沙袋走了几步，来到一个空旷的处以是后，开端做深蹲的行动。

陈宇迷惑的问道：“跳绳不是为了热身吗？为甚么跳的高了还不可？”

两人来到一个腿举机前，对着陈宇说道：“你上去尝尝，我看看你的腿举极限力量是多少。”

想到这里，陈宇便开口说道：“那就明天开端练习吧。”

他的体格不错，五十公斤的沙袋背在肩膀上并没有感受涓滴的不适。

深蹲：最大力量120kg一次

略微的歇息一会儿以后，潘锋拿着一个跳绳递到陈宇的面前，说道：“先跳二非常钟来热身，比及时候够了的时候，我会叫你的。”

沙袋不比杠铃，背着杠铃的时候，他的手能够紧紧的抓住杠子，但是沙袋只能顶着两端。

两小我到外边简朴的吃了点以后，再次回到练习园地。

臂展：180cm

“腿举能进步满身各部位力量和肌肉，另有伸膝力量，对于步法上的帮忙更是非常的较着，你现在先歇息非常钟，一会儿我会将腿举的重量减到三百公斤。做腿举的时候，每组三次，持续十组。”

“力量在任何搏斗项目当中都占有很大的必中，拳击也不例外，力量的练习能够有效的加强你的肌肉发作力，另有躯干抗击打的才气，现在我们开端停止力量上的练习。”

此次陈宇的行动慢了下来，他谨慎翼翼的蹲了下去。

他咬牙对峙，再次渐渐的蹲在地上。

“好了，将绳索放到一旁吧。”

而此次重生，竟然将他的发作力加强了很多，让他不由的在心底暗道：看来挑选拳击，还真是一个不错的挑选。

时候一到，他便开口叫住了陈宇。

潘锋非常喜好这颗好苗子，但愿他能够一口承诺下来。

‘看他的行动非常的陌生，应当是第一次做腿举，没想到竟然能够达到350公斤，以他的体重另有身高来讲，这个数据在在新人当中底子就是不成能的事情。’