第十二章 数据[第1页/共3页]

“跳绳能够进步脚踝力量，进步手脚调和才气，更首要的时候能够进步拳发力的团体结果，进步力量由腿向拳传送的团体力，而不是用它来练习你的耐力，遵循我说的体例，渐渐的练习。”

两小我到外边简朴的吃了点以后，再次回到练习园地。

“你是想明天就插手练习，还是从明天就开端？”

陈宇也没有多言，伸手用力一拖，在潘锋的帮忙下，将地上的沙袋扛到肩膀的位置上。

潘锋指着一个50公斤的长条形沙袋说道：“现在你将这个沙袋放到肩上，开端做深蹲行动，五次一组，做两组以后歇息五分钟。”

两人来到一个腿举机前，对着陈宇说道：“你上去尝尝，我看看你的腿举极限力量是多少。”

大口的喘气俩口以后，用手背擦了擦汗水，然后找了个处所坐下，双手揉着大腿上的肌肉。

刚开端的时候，他的行动非常的笨拙，绳索老是打在脚上，要不然的话就是绳底抡到脑袋。

陈宇迷惑的问道：“跳绳不是为了热身吗？为甚么跳的高了还不可？”

深蹲：最大力量120kg一次

直拳最大数值：220磅

实在现在陈宇的拳力，已经超出了少数次中量级一些专业界的拳击手，只不过潘锋怕陈宇高傲，没有说出来罢了。

跟侧重量的叠加，潘锋的嘴都已经伸开。

陈宇点点头，那张小帅的脸上因为刚才的活动已经有些发红，豆大的汗水将衣服侵湿。

两组做完以后，他的额头上已经尽是大汗。

宿世的时候固然没有做过近似的测试，但是他晓得即便是在顶峰的时候，也不成能打出三百磅的重拳。

他下蹲的行动有些快，正蹲到一半的时候，身材被沙袋坠的，落空了均衡，一屁股就坐在地上，肩膀上的沙袋也骨碌到了一旁。

身高：182cm

卧推：最大力量115kg一次

只做了一组陈宇就感受双腿上的肌肉开端酸痛起来。

陈宇点点头，也没有多问。

“力量在任何搏斗项目当中都占有很大的必中，拳击也不例外，力量的练习能够有效的加强你的肌肉发作力，另有躯干抗击打的才气，现在我们开端停止力量上的练习。”

仓猝表示他下来，然后在随身照顾的那张纸上写上腿举的数据。

脱掉短袖以后，陈宇再次歇息起来。

陈宇接过跳绳，双手一抬就开端跳，方才跳了两下就被潘锋叫住。

“腿举能进步满身各部位力量和肌肉，另有伸膝力量，对于步法上的帮忙更是非常的较着，你现在先歇息非常钟，一会儿我会将腿举的重量减到三百公斤。做腿举的时候，每组三次，持续十组。”

此次陈宇的行动慢了下来，他谨慎翼翼的蹲了下去。

背工直拳最大数值：260磅

他咬牙对峙，再次渐渐的蹲在地上。

再加上深蹲的行动幅度大，沙袋滚落也是普通的征象。

“现在数据也有了，你做好决定了吗？”潘锋放动手里的那张纸，一脸严厉的看着陈宇。

潘锋清清嗓子，对着劈面站好的陈宇说道：“你之前练过拳击，一些根基的东西我也就不消再和你复述了，我们单刀直入直奔主题，从明天开端每天早上八点钟，你到俱乐部来接管我制定的练习打算，傍晚五点钟的时候你再走，明白吗？”

“好了，将绳索放到一旁吧。”

潘锋想了一会儿以后，才发明陈宇还是在咬紧牙关做着350公斤的腿举。

想到这里，陈宇便开口说道：“那就明天开端练习吧。”

体重：160磅