第三卷 田径之王 第十九章 偷练400米（四更求订阅和月票）[第1页/共4页]

对于400米短跑来讲，这绝对是一个神技，400米短跑节制速率节拍和保存体力是最大的难点，而这个“不完整冲刺激活”的技术却刚好能够做到这一点。以是张冠毫不踌躇的破钞了三个技术点，将这个技术进级到了大师级。

“如何跑过甚了！”于指导差点大呼起来。200米的起点是在直道的绝顶，以是于指导以为张冠冲过直道今后就应当停下来，却没想到张冠还在持续的向前跑。

“差劲，真差劲！弯道进直道可不是这么跑的，哎哟，直道进弯道跑的更差！”于指导吐槽了几句，随后却发觉，张冠的节拍感把握的非常好，特别是前半程速率的分派看起来非常的好。

“速率的分派做的非常好，前半部分发力的程度把握的恰到好处，不对，应当能够说是完美！很多老运动员都做不到他这类程度的，他是如何做到的？”于指导晓得，速率分派的好就意味着能够节流下来更多的体力用于最后的冲刺，他不由得开端等候起张冠最后的冲刺，因为直线冲刺是张冠最强的一点。

“400米短跑的起跑并不像100米或者是200米那么首要，100米的起跑是分秒必争，而400米的起跑更看重的是让接下来的加快更顺畅一些。400米跑的第一个百米是弯道，这个阶段起首要加快，普通只发七八成力，将速率快速晋升后顿时转为匀速的弯道跑。全部弯道要保持必然节拍。第二个百米是直道，说是直道，实际上只要八十米的直线。这个阶段首要也是匀速的高速跑，关头点还是掌控节拍，不要尽尽力，但也不能太慢，尽量让本身处在一个比较舒畅的节拍当中。第三个百米是400米跑中最艰巨的，主如果身材的机能已经开端降落，并且这个阶段还需求对活动节拍停止调剂，尽能够的将身材环境调剂到最好的状况，来应对接下来最后一百米的冲刺。至于最后一百米的冲刺就没甚么说的了。尽力跑，能跑多快就跑多快！”一名400米的运动员开口说道。

夜渐深，气温很合适，但氛围中却透着一淡淡的潮气，路边树木上挂着的富强枝叶有些遮挡路灯，暗淡的灯光透过树叶的裂缝晖映在地上，构成了一个个奇特的形状，时不时的轻风徐来，这些形状就如小怪物般开端窜改。

而在体系中，张冠找到了一个技术。这个技术名字叫“不完整冲刺激活”。浅显级别的技术描述是“冲刺或弯道冲刺状况下，激该死技术，将获得75%的冲刺或弯道冲刺原始结果，体力耗损降落为60%，封闭技术后结果消逝”；专家级别的结果晋升了5%，耗损降落了5%；大师级别又在专家级别上结果晋升了5%。耗损降落了5%，达到了“获得85%的冲刺或弯道冲刺原始结果，体力耗损降落为50%”。

400米短跑是统统短跑项目中最难的一项。它对运动员的心机、专项技术、身材本质、体力分派等方面都有很高的要求。

另一人开口说道：“两步一呼两步一吸。或者是三步一呼三步一吸，这个分歧运动员采取的体例都不一样，每小我的体质有差别，以是不好说哪种体例更好一些，只能是挑选更合适本身的体例。不过不管是选两步呼吸还是三步呼吸，都要尽能够的增加呼吸深度，增加体内的氧含量。”

“那另有甚么需求重视的处所么？”张冠接着问道。

“莫非又是天赋。”于指导喃喃自语道。

眼看将近走到练习基地门口，于指导感觉有些烦躁，宿舍里只要他孤零零的一小我。归去的话只能对着电视，这让好动的他感觉非常的无聊。