第12章 回归田径训练（八更）[第2页/共2页]

“我明白。”张冠点头后接着问道：“你刚才说过三跳的比例，普通运动员的三跳比例别离是多少？”

李锻练说完这些，略微停顿了半晌，让张冠消化一下刚才所说的内容，随后才急着说道：“天下上比较优良的三级跳远选手的速率总丧失率能够保持在百分之四十以下，这也使得他们在后两跳特别是最后一跳中比较有上风。而我国的三级跳远选手的速率丧失率要超越这个数字，这也是我们和天下顶级三级跳远选手之间的差异。”

“三级跳远的助跑和浅显跳远一样，都是越快越好。速率越快，越是能够获得更大的动能。但是助跑中获得的程度速率在三跳的过程中不竭降落，以是如何减少程度速率的丧失而又获得公道的垂直速率，是三级跳远技术中要处理的首要题目。”

“有关于三级跳远三次腾跃的比例，过几次曾经有一个最好三跳比例的说法，但实际上也不能果断的规定某一个腾跃节拍是最合适的，因为运动员的身材前提、本质程度、技术特性、心机状况等方面的差别很大，以是每个运动员必必要颠末实际才气够构成比较合适本身特性的腾跃节拍。如果你想要学好三级跳远的话，接下来必必要多破钞一些时候在这方面上，要尽早实际出属于你本身的腾跃节拍。”李锻练接着说：“总的来讲嘛，说三级跳远是将速率、力量、调和、柔韧等本质构成的质料转化为由三段间隔构成的的产品体系。这么说你能明白吧？”

“我最担忧的就是张冠这一年的时候没有插手田径的比赛，也没有正儿八经的停止田径的练习，竞技状况会严峻的下滑，乃至100米连10秒都跑不出来，现在看来张冠的竞技张贴还保持的不错，只需求停止一些规复性的练习，然后通过几场热身赛寻觅一下比赛的状况便能够了。比及了奥运会，固然一定能够突破天下记载，但获得金牌应当是没有题目的。”于指导冷静的想。

对于张冠来讲，他本来就是跳远的天下冠军，又学习过跨步的技术，以是在三级跳远的技术行动上并没有甚么没法把握的难点，以是张冠最需求学习的就是一些细节性的东西。

张冠很慎重的点了点头：“我已经让马主任那边帮我报名了，蒲月份的天下田径锦标赛，只要跳出一个A标的成绩，我还的去奥运会参赛呢。”

几分钟后。张冠在跳远项目上跳出了8.32米的成绩。