第十四章 基础训练开始[第1页/共3页]

南宫云飞等三人都愣住，欧阳雪的报纸“教鞭”又打来了，道：“愣着干吗，没闻声吗，来回二十次，快跑。”

南宫云飞三人已是汗流夹背，都在练习拍球，但是一开端，球老是会乱跳。不但拍不快，并且乱跳，就会从手中溜走，只要去捡回球，又在拍。

来回二十次跑完了，南宫云飞等三人累得气喘吁吁。

南宫云飞笑道：“投胎？说甚么呢，我是想早点晓得如何练习，然后尽力地加强练习，让本身尽快成为篮球选手啊，才气上场插手比赛嘛。”

欧阳雪又叫道：“重心沉下去，放低点，不要弯着腰，眼睛要直视前面，移步要快，要沉稳。不要畏首畏尾的，不要蹑手蹑脚的，表情不要那么严峻，要更天然一点，呼吸要平和。快点，快！”

看到他们传球有点困难，欧阳雪又指导道：“要操纵你手腕的力量，手指伸开，用手指拨出去就行。很好，就是如许，快一点。”

“对，就是如许。”欧阳雪道，“快传，记着，传球要快，要准。”

欧阳雪一边催促，一边看了看脖子吊颈挂的秒表时候。过了非常钟后，她又道：“好，现在是反弹传球，将球在地上弹一下，传给对方。”

他们三人这才跑，欧阳雪叫唤道：“慢吞吞地干甚么呢？跑快点。这是体能练习，在比赛时就是快攻和快速回防时，所必须的。快跑，跑快点！”

欧阳雪没有给他们歇息的时候，她道：“接下来是根基的戍守移步，看好了，我只做一次树模。”说着她树模着，道：“半蹲着，近似于体育教员教你们的蹲马步，不要太前倾了，将重心沉下去，放在臀部，也不要太向后靠了，要稳住重心，然后再伸开双臂，戍守火线时，掌心向前，戍守背后时，掌心向后，如许有助于稳住重心。”

欧阳雪催促地叫唤道：“快起来，持续。开端不要挪动太快，要重视重心，稳住重力，如许的练习，就是为了达到这个目标。在戍守时，重力稳，与对方相撞时，你才不会倒下，才气死守本身的防区。要当真点，将重心沉下去，眼睛谛视火线，把火线当作有对方的球员在，摆布移步。兰博，快一点，不要偷懒。”

雷涛笑道：“嘿嘿嘿，看云飞他们练习比看漫画都都雅，好风趣哦，你看他们阿谁模样，跟学螃蟹走路一样，好丢脸啊。”

在场外的顾月明与雷涛见了，讽刺道：“基尼，屁股着花了，摔成几瓣了？”

杜浩然答复道：“我如何感受这跟学螃蟹走路似的，横行霸道的呢？”

欧阳雪一本端庄隧道：“云飞啊，你莫非不明白欲速则不达的事理吗？凡事都要循序渐进的。听我说好，开端呢，你们要学的是奔驰，在这个篮球场上，我们中学级的比赛是2乘20分钟制的比赛，也就是说一场比赛分为高低两个半场，每半场20分钟。作为主力球员，你必须有充足的体力和耐力，对峙每半场的20分钟比赛。体力耐力也是决定比赛胜负的关头。以是现在开端，从这球场边上，跑到劈面底线，再快速跑返来，来回二十次，快跑！”

欧阳雪让他们歇了一分钟，道：“接下来是第三项，运球。看好了啊。”说着她拿过一个球，一个向前跨的弓步，半蹲下身，上身直立，单手拍球，道，“像如许拍球，普通来讲都是用你们本身的惯用的那只手拍，如果两手都能够拍的话，能够一手累了，再换另一只手，向前跨的弓步也是跟着你换手而换。看着，前跨的左脚，右手右边拍球，左手呢，能够在身前曲折护着本身身前，目标是不让对方球员来夺你的球。但是对于你们来讲，还才开端，是原地拍球，所就先练习手感，每人拍球三百个，快点！”她说着，从阿谁球框里拿出球，额别传给他们三人。