第五十六章 确定专项[第1页/共3页]

一旦进入了正式的事情状况，这位带点文艺气质的锻练变了一小我似的。不苟谈笑，神情严厉。

“饮食上你不消担忧，转头我会找运医所给你制定一份食谱。我大抵梳理了一下，我们接下来练习的重点只要一个，力量。你骨骼发育得很好，能够大强度的力量练习。要晓得没有力量，你是跑不快的。等你力量达到必然程度，我们再接着停止下一阶段。”

“那锻练你的意义是我今后主攻100米了？”

“嗯。”李志忠微微点头，又翻开了一下条记本，瞄了两眼，“100米、200米、400米你感觉哪个你跑起来是最轻松，最有信心的？”

真正让苏祖有点大开眼界的是一台有点像扫描仪的仪器，叫甚么双能X线接收测量仪，用来检测骨密度和体脂率的。

普通来讲普通成年男性体脂率在15%-18%，顶尖的竞技类运动员体脂率都在10%以下。闻名的球星乔丹体脂率达到6%。C罗体内的脂肪率只要7%。

“你体脂率倒是还行，11.4%，今后能够再降降。”在健身馆的歇息室里，李志忠拿着一份陈述单，和苏祖阐发他现在身材的数值。

“走吧，跟我去一下运医所，接下来我们再做些身材查抄。”李志忠拍了鼓掌里的条记本，回身朝练习场外走去。

苏祖这个春秋段的青少年，活动量大，处于身材发育阶段，本身材脂率不会太高，前面停止大量练习，体系的各项属性本质加点晋升，别人又跟着长高了，身材的脂肪含量也相对较低。

一　　“锻练，如何样？”

这是第一天的上午，苏祖就只做一件事，交来回回在跑道上几次跑，100米、200米和400米，先是测试成绩，然后就是一向跑，尽力跑，放松跑，慢跑，不竭跑给李志忠看。

“行，您李大锻练发话，我哪敢说不呢。”冯新月干脆利落地站起家，又瞅了眼门边的苏祖，“这位就是你新收的弟子了？”

“活动医学研讨所。”苏祖看明白了运医所这个称呼的全名。

两人从竞管中间的练习场出来，连续穿过了好几栋楼，走到了一栋办公楼前。

“按你现在的身高，体脂率稳定的环境下，体重差未几要75公斤以上，最好体脂能再降降，不然力量一块完整不敷。”李志忠一边翻阅这苏祖的各项检测数据，一边答复道。“深蹲和卧推，这类大重量的东西，你之前没有好好练习过，没太粗心义。举个列子，莫里斯格林能深蹲190kg，你本身算算。当然短跑不是只比深蹲的重量，但你也不能连别人零头都不如吧。”

“这不之前在给泅水队那边做体能练习嘛，一向抽不出身。”李志忠笑着答复，“我这里有个队员，想请你帮我做些项目测试。”

想要达到顶尖的程度，除了大量科学的练习外，还需求有公道的饮食搭配节制。

花了差未几一个多小时的时候，头头尾尾才算是测试结束。

“不过，按你的身高，体重才63公斤，这个太瘦了，肌肉太少。肌肉少，力量就不敷。短跑没有力量是不可的。”

“你歇息5分钟，100米等下再跑一次。”李志忠抱着个硬质条记本，不竭地写写画画，偶尔还会稍稍沉吟一阵，听到苏祖在问，才抬开端。

进了运医所，苏祖才发明这处所比他想得要大很多，各个科室办公室目不暇接，比起普通的小型病院也不惶多让了。

在二楼的一个挂牌活动医学研讨室的房间门口，李志忠停下了脚步，敲了敲开在一边的门。