第14章 病，要疗愈(2)[第1页/共5页]

7.你感觉白日不自在，因而向夜晚要更多的自在，我晚睡我自在？

看了你的《渐渐来，统统都来得及》又找到了些力量。但是要如何根治呀？

《少有人走的路》中说“推迟满足感，意味着不妄图临时的安闲，重新设置人生欢愉与痛苦的挨次：起首，面对题目并感受痛苦；然后，处理题目并享用更大的欢愉，这是独一可行的糊口体例”。我在本文开首“事情一个小时后刷5分钟豆瓣”的体例实在就是推迟满足感的矫捷利用，也是制定短期小目标慢慢达成耐久大目标的一个别现。你能够给本身规定看书三小时后再玩QQ，如许玩QQ的时候不但不会有负罪感，还会有任务达成时的欢愉感和成绩感。然后你“看完很多书”的大目标就由无数个“看三小时书”的小目标构成，每完成一个小目标，就离实现大目标近了一些。

比来收到几封豆友发来的邮件，主题都是有关就寝题目的。此中一封以下：

这篇文章写到一半的时候因为有人在QQ上找我谈天，我就立即下了线，拔了路由器上的插头，这能够视作主动切掉引诱。大文豪雨果医治迟延症的体例大师都听过：他应酬很多，又喜好出去玩，成果常常完不成写作打算。因而他把本身的衣服脱光，交给仆人拿走，如许他就不能光着跑出去了，只好待在房间里老诚恳实的写作。

一向看不下来书是我最讨厌的状况，老是看不到一半，就不自发地停下来做其他的事情（老想上彀，即便真的很没需求，晓得本身在华侈时候）。

主动切掉引诱

8.你以为本身白日已经够累了，没有休闲文娱的时候，早晨没玩够，舍不得早睡？

冥想无益于保持内心的温馨，获得杰出的便宜力。巴尔扎克曾说：“一个年青人，表情冷下来时，脑筋才会变得健全。”我信赖，当你自律而又经心投入某件事情上时，你必然会收成意想不到的生命欣喜。

雨果主动切掉引诱的体例，你能够学习下。脱光衣服，阔别收集，必然能够好都雅书（不过如果气候实在太冷，冻抱病就费事了）。我有个朋友为了降服“迟延症”，阔别收集引诱，做得更狠：他拔掉网线，抱着条记本跑到卫生间，脱掉裤子，坐在马桶上写策划案，写好后再打电话叫同事给他送裤子。我建议你不要在宿舍看书，去图书馆看书，并且果断不要带手机。没有手机，GPRS也没有了，阔别收集待在图书馆里你只能看书（不管汉后代人就是要对本身狠一点）。断网，不带手机，阔别有收集的环境，这是最狠最有效的体例。

学会自律，学会全神投入

能够通过练习冥想培养全神投入的风俗。“现在风行的佛教和瑜伽中的冥想能在必然程度上帮忙我们练习集合重视的才气，解除外界滋扰。这项成果也获得了神经心机学研讨的支撑--冥想能够进步大脑及与重视力相干脑区的活动效力，有助于进步人们的影象和重视力。”

4.你有失眠症，每天只能睡着3个小时。

面对痛苦实在是我们平生都要做的事情。作家大卫·福斯特·华莱士说过：“忍耐痛苦折磨是我们活在这个世上没法逃脱的一项内容。”

和你道一声晚安

9.你以为白日时候太短，夜晚的时候更长，能够享遭到更多更夸姣的东西？

11.你总感觉白日心静不下，没法思虑，做不了首要的事情，早晨你才气静下心来做你想做的事情，比如写作、看书、做报表、写陈述等？

明天，恰是因为规定本身写完这篇文章才气去逛公园，才气去图书馆瞎闲逛，才气去看电影，因为这类推迟满足感的体例，我才气坐着写这么久。