第九章训练计划[第1页/共2页]

和奶奶常常做的中餐比拟，营养餐真的跟狗屎差未几。吃了一半，肖恩就忍不住吐槽了：“尼克，我听你说了半天废话，没有一句是当真的，但是有一句你说的很对。”

固然难吃，但是三小我都勉强把本身位置上的营养餐给吃完了。吃完以后是例行的歇息时候，练习长边有一个歇息室，球员能够在内里躺下歇息。

用尼克的话说：“球商这类东西是天生的，没看到客岁的状元勒布朗吗？他学习成绩也很差，但是在球场上球商就是很高，这没体例，以是我们服从锻练的就行，至于战术质料，看着东西干吗。”

这一下吓得尼克不敢说话了。

战术质料很丰富，厚厚的一打，几近把各种篮球战术的由来，过程，优缺点全数给讲授了一遍。

上午练习过后，肖恩三人拖着怠倦的身躯来到运动员专属餐厅。

“这营养餐跟狗屎一样难吃。”

是的NCAA的黉舍几近都有运动员专属的餐厅，肖恩第一次来这里还很猎奇，但是看到传说当中的营养餐以后就蜜汁难堪了。

肖恩也累的要死，没有旁观，但是练习结束以后却把一本厚厚的战术质料给拿回家了。

“起首是投篮练习，这是最首要也是最庞大的，今后每天起码完成六百个投篮，三百个三分球和三百其中间隔投篮。”

仓促看了几页，肖恩就感遭到本身碰到宝了。

这几个月会很少偶然候归去，不能让爸妈和爷爷奶奶担忧。

这个时候，肖恩只能放下篮球停止其他练习。

再加上能获得首发的机遇，肖恩对特洛伊人队的定见敏捷消逝不见了。

比及了一百五十个的时候，底子没体例持续投篮了，双臂酸疼酸疼的，投篮射中率几近为零。

南加大的篮球倒是很惨，姥姥不疼娘舅不爱的，特别是黉舍的橄榄球比赛比拟，差的不是一星半点。

第二，少脂肪，多蛋白，少盐。

这也是为甚么肖恩插手的时候，约翰锻练很高兴了。

一旁的锻练瞥了一眼尼克：“尼克，你的打算表呢，我记得我也给你一份，不要健忘练习。”

“甚么话？”尼克杨一脸懵逼的吃着营养餐，像僵尸一样。

“其次就是戍守上，你不会是球队的戍守斥候，但是起码要达到戍守的合格水准才行。”

谈天以后，肖恩翻开战术质料看了起来。

但是营养餐有两个共同的特性：

第一，难吃。

这个时候，约翰锻练已经拿着一份练习表走过来了。练习表不厚，只要简朴的三页纸，但是一旁尼克杨倒是低声说着：“肖恩，你的末日到了，驱逐应战吧！”

下午歇息以后，球队内开端练习。

如果一秒钟投篮一次，十几分钟就能投完了。

“然后是力量和速率的熬炼，你力量太弱了，固然还是长身材的时候，但是你也需求略微熬炼一下力量，至于速率这一块儿，每天折返跑一百次，一次都不能少。”

获得了练习打算以后，肖恩好都雅了一下。

简朴的说，运动员吃营养餐能够跑得更快，跳得更高，力量更大。

但是战术质料这一项，是最为扯淡的。

营养餐吃起来一点味道都没有，但是能够最大幅度的晋升运动员的肌肉含量，减少脂肪，增加运动员的速率和力量。

但是……第一次吃营养餐，肖恩都差点吃不下去。

“shit！”

尼克和加布其他练习还能勉强对峙，但是看战术质料却看不下去，在非常磨难，耗损了统统体力的环境下，再要求球员去看非常讨厌的战术质料，的确是惨无人道。