第26章 Off The Rec.E03[第1页/共3页]

“我走了，今天下雨气候比较冷，你出门的时候记很多穿点。”穿好鞋子，翻开门出去。

第一天的拍摄结束后，制作组在家里的客堂和厨房这些场合安插装上了拍照机，客堂茶几上还摆着一个小型的拍照机，这是给李慎行用的，让他在家里的时候，能够拿着拍摄，当然这要看李慎行的志愿。

“啊！”吓她大呼一声，从速又跑远几步，转头警戒的看着他。

“以是你喜好我吻你。”李慎行在她唇上轻啄了一下。

太阳还没有完整下山，走在落日下，还能感到那一丝丝的暖意。

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时候：2月19日雨

孝利把门关上，回到客堂躺在沙发上抱着小胖给它顺毛，因为她的保母车还没有来。

“欧巴，你说我们七老八十的时候，会不会也如许牵动手，一起漫步呢？”孝利挎着李慎行的胳膊问道。

看了一眼桌上的拍照机，“哦！对了，我还没有给你们先容我们家的孩子呢！”

清算完碗筷以后，李慎行把想窝到沙发里的孝利拉起来，给她穿上外套，拉开门往内里走去。

“内~晓得了，快出来吧，别着凉。”回身坐电梯下楼。

孝利从速放开他，往前跑几步，“我才不会这么笨，等着你欺负我呢！嘻嘻嘻~糟老头子。”

孝利起家把咪咪抱过来，“我叫王咪咪，2岁，女孩。脾气和顺，不像小胖那么贪吃，除了睡觉不会撒娇，有点怯懦，来咪咪我们来打个号召。”咪咪很共同的站在摄像机面前。

健腹轮首要熬炼的肌肉是腹直肌和腹横肌，帮助肌群也很多，如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等，能够说满身肌肉都获得熬炼。

“明天吃鲑鱼粥和杂菜煎饼，我去给你去热热。”李慎行起家来着孝利走向厨房。

还是洗漱换上活动服下楼，李慎行和摄像机打了一个号召后，走进了健身房，换上活动跑鞋，开端做起了热身，把身上的肌肉都翻开。

“噢！小燮他们来了，孩子们啊，偶妈要出去事情了，乖乖在家待着啊！”孝利从速穿上外套，拿上包包，出门去了。

“啊！”被他偷袭吓了一跳，继而活力的抓住他两边耳朵往下拉，“竟然敢骗我，臭欧巴，说，还敢不敢啦？”实在手上底子没有如何用力。

“哦，睡醒了，饿了没有？”李慎行转头问道。

孝利想了一会，“嗯...明天要排练告白的跳舞，能够很晚才返来，会在公司吃吧。”

“呀！我都没用力的好吧。”孝利哭笑不得的说道，真是那他没体例。

这个健腹轮必须每天熬炼才有结果，如果是隔一天做一次熬炼，或是一个礼拜定几天熬炼，如许对腹直肌和腹横肌熬炼是没有结果的，也就塑造不了成块的腹肌。

第二十六章【Off-The-Rec.Hyo-Lee】E.03

换好衣服，戴着帽子，李慎行下楼，往门口走去。

跑了30分钟后，李慎行减速慢走调剂呼吸，以后走下来，从架子上把健腹轮拿出来，双脚并拢站立，健腹轮置于脚前，上身向下曲折，以双手抓住健腹轮两侧的把手，两脚同时用力蹬，将身材向火线送出，跟着身材姿式的降落，直至两手臂完整伸直，全部过程身材完整腾空，再以手臂、腰腹部的力量拉回原处，呈哈腰抓健腹轮的姿式。目前他能够一组15个标准行动做8组，这个健腹轮不是说一次做的越多越好，如许轻易拉伤背筋，分组才气更好获得熬炼。