第四章 特殊的一个[第1页/共3页]

“上面进交运球的练习。”

“给你减肥。”黎铁又翻开他永久带着的条记本，吹了吹本身的刘海说道。

顶尖的足球运动员体脂率都在10%以下。克里斯蒂亚诺.罗纳尔多的体脂率乃至只要7%。

里皮给广州恒大安排的传接球练习有点近似于巴萨罗那闻名的Rondo（抢圈练习），足球以很高的速率在一个狭小的地区通报着，每个球员都要在很短的时候内做出察看-接球-传球的一系列一脚出球的行动。

传接球练习是足球练习的根本，是最首要的足球根本练习项目。在一场足球比赛中，或许比赛两边能够各自有十几二十脚射门，而像是过人摆脱如许的技术应用就更少了，即便是梅西如许的过人大师，一场比赛的过人次数也普通不会超越二十次，以是，足球比赛就是在不断的传球和接球总完成的，传接球是比赛中利用最多的技术行动。

球员们听完以后就跟在锻练们的前面向练习基地的一个大集会室走去。

长传也是足球传球技术中很首要的一环，但是长传要想练好可比短传难多了。

李青山这一脚长传就很有点惨不忍睹，他一脚传球直接偏离了方向，底子就没有传到黎铁地点的地区........

“战术讲讲课，阐发一下上午的练习赛的环境，有些球员的站位有些题目。”

脚内侧接球的行动也很简朴，在足球滚过来的时候，接球脚要稍稍今后收，给足球一个缓冲，让足球不至于因为反弹力量过大而落空节制。

黎铁安插了一排整齐的标杆，让李青山运球绕过停滞的练习。这一次李青山倒是完成的很轻松，这段时候以来在足球练习营的天下中，他重点练习的就是本身的控球和护球才气，运球也是控球才气的一种嘛。

运球的练习主如果脚正面直线运球和脚侧面、双**替运球。

他从本身条记本中抽出一张纸，“这是你的身材体检陈述，你的体脂率达到了15%，这不是一个合格的足球运动员的体脂率，你需求把体脂率减到12%以下才算合格。如果你能够把你这部分脂肪换成肌肉，你的活动才气将会大大进步，你会跑得更快，跳的更高，力量更强，对抗才气更足。”

“今天下午的练习课是在室内的。”

在两边间隔九米的范围内，李青山和黎铁相互传球。最开端停止的是最简朴的传球，也是最常用的传球――脚内侧推传。

李青山满心幸运地跟在球员们中间。但是这时候黎铁的声音从他背后传来。

李青山15%的体脂率在浅显人中算是普通的，但是对于运动员来讲，这个别脂率较着是分歧格的。

当然了，这属于团队练习的进阶内容，现在李青山停止的，只是最根本的传接球练习。

一全部上午的练习，李青山都在停止这些根本的练习科目。

他和黎铁两小我对向站立，相互传球。

球员们围成一圈，里皮站在球员们中间，在他中间的是他的翻译，一个戴着小红帽的意大利人。

李青山完成这一项练习以后，紧接着就是传接球的练习。

一脚出球是一项难度颇高，是一个很表现足球技术但是却很轻易被忽视低估的才气。足球是个讲究速率的活动，半秒钟能够决定进球还是被得救，控球还是被铲断。一脚出球能够在戍守队员卡位前找空档，同时减少球被戍守队员抢断的机遇。

“减肥？”李青山惊奇问道，他身材只能说是结实，和肥胖可沾不上边。

“再来，把球长传过来。”黎铁远远的喊道。