第097章 健身日常[第2页/共3页]

“第一种，标准俯卧撑。”

“+1！”

“你真都不签啊？”

“哈哈哈，炮王这是要直播约火包全过程然后再去宾馆吗？”

肥宁抽了一下嘴巴：“你真不怕砸手里啊！”

“第七种，三头肌扩大。”

别看简朴，但强度很大。侯牧云普通以10次为一轮反复十轮，每轮间歇歇息10秒摆布，此次不间断做了50次，完整将身材翻开，身材也开端冒汗，脱掉了活动外套只剩下了一件活动背心。

“嘿嘿嘿，你们都曲解炮王了，炮王向来不走平常路，此次必定是约男的了！”

随便一个平常预报不管甚么时候都能引来百万人数等待，这就是各大平台争相想要签下侯牧云的启事之一。如许的号令力，除了顶级游戏主播就是那些一线明星了，而明星是偶尔才上一次直播的且大量鼓吹，与游戏主播比拟要晓得侯牧云的直播就半个小时！

“傲门首家线上赌场上线啦！”

“公交是甚么体/位？”

“……”

慢跑结束后，侯牧云拿动手机去了自在区，说道：“普通我有氧会做二非常钟以上然后去自在区做力量练习，前后加起来差未几一个小时。明天直播，你们这些家伙必定耐不住性子看我一小我在那边慢跑二非常钟，东西、哑铃也会比较古板……如许吧，我先活动开了再给你们做一些徒手练习的直播吧。有兴趣的能够跟我一起来，活动活动，徒手练习对园地没有要求。”

“另有尼玛上千万的事儿啊，你们真他吗的就通过一盘叠叠乐就决定了啊！你们都他吗是疯子吗？”

自在区现在几近没人，侯牧云放妙手机后，直接用Burpee也就是波比活动将身材完整翻开。波比活动是一种高强度、短时候燃脂、令民气率飙升的自重阻力练习行动，也叫立卧撑。

“握日！”

两人都感受像是做了一场梦普通！

侯牧云看到这些污弹幕，从速关了，然后转过手机的摄像头对上了本身，打了号召：“很多人应当都晓得明天《轩辕剑主》漫画版单行本第一册上市了，以是也必定晓得我要打告白了，漫画书我没带出来，但我这有三十本，会签好名再加一张手稿拿出来抽奖。”

“去网上订了一百本送人！刚好明天逛书店有看到，又迫不及待买了一本先看了！”

侯牧云固然没看到这些家伙的弹幕，但大抵能猜到一些内容，一边慢跑一边说着话：“如果不过出的话，我普通一个礼拜尽量来三四次，对我来讲，健身是最放松表情的体例，也是最合适思虑的时候点，当然了，最首要的还是安康。不管是写小说还是画漫画，时候一长，对身材的劳损都相称严峻，遵循前人的说法，我已有丝竹之乱耳了，不能再有案牍之劳形。”

“妈蛋我是走错片场了吗，如何一个个都这么污啊！”

“第六种，弓手。这有点像平时我们热身时候的侧弓步，只是换成了用手臂来支撑。”

“第四种，心形，双手归并。”

“健身！我为毛闻到了有人要装比的气味？”

两人爆了几句粗辩才总算是换过了劲儿来，接着看向侯牧云的眼神都像是在看怪物又像是在看煞笔。

“哈哈哈哈，我去健身房也是专门去看肌肉男的！”

“我看到左边有个美女身材不错，炮王快上！”

行动很简朴，下蹲、后踢腿、俯卧撑、前跳、垂直跳，就五个行动。

“擦口水+10086！”

“猴子，你刚才真的把王校长给回绝了啊！”

“健身房里约的绝对都是战役力爆表！”