第十六章【魔鬼训练】[第2页/共2页]

王俊想要的是和投篮有关的道具。这是个严峻的题目，万一到测试时都没再获得“投篮放松卡”或者“投篮练习卡”，他靠本身气力能过关吗？

“我来树模，跟着我做。”戴维站直，双臂高举，吸了一口气，然后后背下压，手往空中上按。

第二天八点，戴维和王俊去了密歇根大学的田径场。

“我不可了……再练就出事了，停下吧。”王俊柔着腿说。

中国有句俗话“筋长一寸，寿长十年”。瑜伽必定是有好处的。

王俊在东西室拿了两个橡胶重力球出来，一个有15斤，走到了田径场的空旷地。

“下一项是甚么？”

戴维起家拍了拍王俊的后背，指导他的姿式。“一开端不可没干系，你腿分开些，吸气感受胯部夹着我的手，感受一下。提臀然后下压。如许你的背是直的，保持这个行动一会儿，能够减缓颓废，熬炼身材好几个处所。”

现在他不但小腿想抽筋，连胸肌都想抽筋，哪怕戴维说举重是减肥最好体例，他也搞不定了。

这两项做完，王俊感受本身快挂了，和慢跑完整不一样。

“练上一年必定行。”戴维又做了一遍，手压在刚才抬腿练习的椅子上说：“如许拿椅子撑着也有结果，渐渐来。”

“我歇息一会儿尝尝。”王俊的神采跟快哭了似的，答复倒是还要持续。

大力你妹啊！

这项完了今后，戴维拍了鼓掌：“完成的不错，进入第二项，100米冲刺跑四组，每次歇息一分钟。”

当天王俊还是在超市打工，下午跑步然后去泅水，累计了两千多卡热量。为了驱逐戴维说的“妖怪练习”，他减少了练习量，包管体力充分。

王俊练了会儿，没感觉体力规复，脑海中传出了体系提示音。“宿主练习品级达二级，嘉奖已移至堆栈。”

他记得仿佛有种药就叫这个名，检察了下详细内容，幸亏和设想的不一样。

体系如何还没提示超负荷？感受比练了一天都累啊。王俊很痛苦，已经不想练了，可体系没提示，他清楚没到极限，就感觉不该停下。

疾走400米后，王俊感受心脏快跳出嗓子眼了。不过体系没有提示练习超负荷，对身材形成侵害，他清楚能够持续。

有个别育测验项目，是拿这类重力球扔出，看间隔。王俊当然不是拿这个练臂力，而是下肢发作力练习。戴维让他一手抓一个重力球，分腿跳。

举重重量是从八十公斤开端，统共八组，每组五次。

只是在太阳地里站着，王俊就感到不舒畅，出了很多汗。泅水馆太阳晒不着，还能弥补水分，相对津润。泅水对于熬炼耐力，耗损热量都很有效，只看减肥远不如在田径场练习。