第五十二回：健身房巡礼[第1页/共3页]

随后两人来到练习房中一块很空的地区，这里处所铺着蓝色的垫子。帕什科娃在这块地区之前停下，对泽林茨尼亚克说道：“这里要拖鞋。这块处所是做俯卧撑、压腿、屈身等等练习的处所，也能够做瑜伽之类的。”泽林茨尼亚克点了点头，她说道：“也就是练功房吧。”“你也能够如许以为。我们这里另有一个陆上练习室，普通跳舞行动都先在那边排。一些托行行动也在那边先做练习。”帕什科娃说道。“为甚么不直接在冰上练习这些行动呢？”泽林茨尼亚克问道。“如果陆上练习过不了，就直接上冰会受伤，乃至残废了。”帕什科娃说道。泽林茨尼亚克点了点头说道：“我晓得了。”帕什科娃接着说：“压腿、俯卧撑这些最好每天都做，不要停。量的话还是本身决定，不过必然要做。”“我晓得，我学芭蕾的，每天都要压腿。”泽林茨尼亚克说道。

我们将目光转到帕什科娃和泽林茨尼亚克身上，泽林茨尼亚克在帕什科娃的带领下来到了俱乐部的健身房，内里已经有很多人了，并且大师都在各自做各自的练习，萨普林在尼基申的指导下，在停止腰部规复练习，畴昔几年内萨普林因为腰部受伤断断续续地缺席了很多比赛，并且还做了两次手术，此次复出尼基申对萨普林的规复练习非常谨慎翼翼，毕竟本身的爱徒已经29了，对于花腔滑冰运动员来讲已经是暮年，但是对于萨普林的人生来讲这还不算晚，以是尼基申不但愿萨普林再有任何伤病。作为畴昔萨普林的标记性行动――贝尔曼扭转在此次萨普林复出后被尼基申打消，因为这个行动使得选手的背部和腰部脊椎接受庞大的压力，久而久之则会形成伤害，尼基申非常必定萨普林这些年的背伤就是因为耐久练习和利用这个行动形成的，对此尼基申感到一丝惭愧。

两人起首来到跑步机前，帕什科娃说道：“这个跑步机你应当不陌生吧。”泽林茨尼亚克点了点头，帕什科娃接着说：“普通我们跑30分钟最多了。”“为了熬炼体能吗？”泽林茨尼亚克问道。“有点，但是不是首要目标，只如果熬炼腿部肌肉。”帕什科娃说道。

最后帕什科娃给给泽林茨尼亚克先容了自行车和扩胸器，这些也是需求用的练习设备。在先容完以后，帕什科娃对泽林茨尼亚克说：“卡佳，你设想好你的练习打算了吗？”“没有。”泽林茨尼亚克说道。尼基申站起来，对泽林茨尼亚克说道：“我来帮你吧。起首你先答复我几个题目。”“好的。”泽林茨尼亚克说道，“你问吧。”“你之前有呼应的练习吗？”“没有”泽林茨尼亚克说道。“你的项目是？”“冰舞。”“好的。我晓得了。”尼基申述道，“跑步30分钟，以后歇息5分钟，仰卧起坐、俯卧撑各20个，接着双手哑铃各30下，歇息10分钟，以后扩胸练习和形体练习。”泽林茨尼亚克边听边取出条记本记下，她说道：“感谢。”“没干系，你最好给安娜斯塔西娅看一下，她能够还会有所点窜。”尼基申述道。

玛卡雷维奇见两人出去了，立即精力起来，他顿时停下本身的练习，跳下东西，小跑着走到两人身前，接着对着帕什科娃说道：“柳德，你来这里干甚么？你不是应当在冰上吗？”“我带她来熟谙一下这里的设备另有一些其他事情。”帕什科娃没好气地对着玛卡雷维奇说道。接着她把玛卡雷维奇推到一边，对着正在练习的统统人说道：“各位，这位是叶卡捷琳娜・泽林茨尼亚克，她会在我们这里临时练习一段时候。”“欢迎，叶卡捷琳娜。”一些选手答复，有些人则当作没有听到。泽林茨尼亚克向大师挥了挥手，笑了笑。“走吧，卡佳。我带你略微熟谙一下东西。”帕什科娃说道。“没事，柳德。我来给她先容这里的东西，你回到冰上练习吧，毕竟你不久另有世青赛冠军要卫冕，迟误你的练习时候是在太可惜了。”玛卡雷维奇从速凑上来讲道。泽林茨尼亚克看着帕什科娃，说道：“本来你以后另有比赛，要不……”“没有干系。”帕什科娃打断泽林茨尼亚克，接着她深吸一口气，转向玛卡雷维奇，说道：“伊利亚・弗拉基米尔洛维奇，是不是看到美女又不晓得本身姓甚么叫叫甚么了？”“不是，柳德。我只是想要帮手，不迟误你练习时候。”玛卡雷维奇说道。“算了吧，你是想骗新来的女人吧，归去做你本身的练习去。”帕什科娃说道。玛卡雷维奇回身拜别，嘀咕道：“不识好民气。”帕什科娃可没有理他，泽林茨尼亚克对她说道：“柳德，他确切有些油嘴滑舌，但是他能够真是美意。”“卡佳，你记着这句话，玛卡雷维奇是这里最大的渣男。”帕什科娃踮起脚，试图够到泽林茨尼亚克的耳朵，不过身高上的差异还是很大，泽林茨尼亚克半蹲着，才让帕什科娃够到耳朵，因而她就在泽林茨尼亚克耳边说到了这句话。泽林茨尼亚克起家，对帕什科娃说道：“感谢。”“没事，我们女孩必须相互帮忙。”帕什科娃说道。