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《足坛典范》 1/1
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第二十章 训练狂魔受虐记[第1页/共3页]

范博尔让王诺把绑着十五公斤哑铃片的那堆系在腰上,沿着摆好的标记锥做五个来回的变相冲刺,必须竭尽尽力。

很快,范博尔找来八个哑铃片,每个哑铃片五公斤,他把此中三个系在一起,别的五个系在一起,分红两小堆,别离接上一根拇指粗的绳索。

但王诺是个例外,他身材保持的很好,却和体重标的球员一起去跑圈。

大师都见怪不怪,习觉得常了。

佐伊笑了起来,然后回身去找德里奥了。

“那是之前的设法,近一个月我才现,比起踢球,成为一名足球锻练更合适我,也更实际一些。”

王诺却一点也不害臊,嘿嘿笑了起来,胡乱擦了擦嘴,对聪慧状的范博尔表达了本身的观点。

终究不消每天面对屏幕,无停止的看比赛录相了。

范博尔仍然眯着眼睛,刚才练的是腿部,另有其他部位呢,他笑吟吟的批示着王诺做九十秒不断歇负重卷腹,至于负重物,就是拆下来的哑铃片,两片叠在一起就够了,卷腹结束后,要立即接着做九十秒俯卧登山跑。

两天以后,u19梯队的球员们归队了,一个月不见,大师窜改不大,但还是有几位腰上较着多了一圈肉,伊赛尔正属于此中之一,他上个月跑去西班牙度假,和女友一起在梅西亚省的沙岸呆了整整两周,前几天返来跟着王诺和佐伊踢了两场球赛,规复了点体力,可仍然比休赛期之前重了十磅。

德里奥表情很不错,当天早晨叫上王诺和佐伊,一起吃个饭,他还约了几位锻练组的同事,一线队的球员已经归队并打完一场热身赛了,锻练组正在主动制定练习打算备战七月二十六日和根特的级杯,席间德里奥向锻练组先容了休赛期的两个助手,并赐与了高度赞美,让王诺和佐伊在他们面前留了个好印象。

王诺对如许的跑圈强度并不对劲,全部休赛期,他每天停止的无球练习比这艰苦很多,一线队练习基地离家有十几千米的路程,这一段路被王诺充分操纵起来,常常停止冲刺跑和乳酸门槛跑,冲刺跑练爆力,乳酸门槛跑练度耐力,王诺平时temporun的配在四分摆布,即四非常钟完成十千米,明天上午的慢跑,充其量只要五分半的配,还不如平时慢跑的度,这对王诺而言顶多算轻微的有氧,只能起到减脂的结果。

王诺躺在地上,一睁眼就感受晕乎乎的,满身软的像面条,他用手撑着地才坐直身子,想要佯装本身尚余余力,脑筋却痴钝的不晓得该说甚么,听到范博尔的表扬,终究忍不住想谦善两句,成果,一张嘴,却出了不测。

王诺又照着做了,做完后腿抖的短长,站立不住,只好瘫软着躺在地上。

范博尔有些惊奇,王诺竟然完成了这两项行动,这但是马特加前次和标准列日踢友情赛先容的狼堡根本“三练”中的两练,另一练,需求实心球和灌铅练习背心,让队员们像打橄榄球一样穿戴灌铅练习背心传接实心球。

“我不晓得,以是筹算问问德里奥先生,如果不可,就本身考,留在比利时或去法都城能够,尽量在大学期间拿到二级锻练资格,毕业后四周碰碰运气,据我体味,一些半职业球队要求不会太高,争夺在三十岁前把欧足联B级锻练证书拿到手,到了当时,我会返来,回标准列日的梯队做锻练!”

范博尔犯了难,按他之前的脾气,会让王诺明白体能锻练的权威崇高而不成侵犯,安排甚么就应当练甚么,做球员的哪有挑遴选拣的权力!

午餐时候,颓废过分的伊赛尔直接瘫在了椅子上,他看着微微出汗的王诺正食欲大开的享用美食,就像看着一个怪物,他们跑了一万五千米,可王诺的模样好似只做了一个轻松的热身。

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