第二十章 训练狂魔受虐记[第1页/共3页]

范博尔让王诺把绑着十五公斤哑铃片的那堆系在腰上，沿着摆好的标记锥做五个来回的变相冲刺，必须竭尽尽力。

很快，范博尔找来八个哑铃片，每个哑铃片五公斤，他把此中三个系在一起，别的五个系在一起，分红两小堆，别离接上一根拇指粗的绳索。

但王诺是个例外，他身材保持的很好，却和体重标的球员一起去跑圈。

大师都见怪不怪，习觉得常了。

佐伊笑了起来，然后回身去找德里奥了。

“那是之前的设法，近一个月我才现，比起踢球，成为一名足球锻练更合适我，也更实际一些。”

王诺却一点也不害臊，嘿嘿笑了起来，胡乱擦了擦嘴，对聪慧状的范博尔表达了本身的观点。

终究不消每天面对屏幕，无停止的看比赛录相了。

范博尔仍然眯着眼睛，刚才练的是腿部，另有其他部位呢，他笑吟吟的批示着王诺做九十秒不断歇负重卷腹，至于负重物，就是拆下来的哑铃片，两片叠在一起就够了，卷腹结束后，要立即接着做九十秒俯卧登山跑。

两天以后，u19梯队的球员们归队了，一个月不见，大师窜改不大，但还是有几位腰上较着多了一圈肉，伊赛尔正属于此中之一，他上个月跑去西班牙度假，和女友一起在梅西亚省的沙岸呆了整整两周，前几天返来跟着王诺和佐伊踢了两场球赛，规复了点体力，可仍然比休赛期之前重了十磅。

德里奥表情很不错，当天早晨叫上王诺和佐伊，一起吃个饭，他还约了几位锻练组的同事，一线队的球员已经归队并打完一场热身赛了，锻练组正在主动制定练习打算备战七月二十六日和根特的级杯，席间德里奥向锻练组先容了休赛期的两个助手，并赐与了高度赞美，让王诺和佐伊在他们面前留了个好印象。

王诺对如许的跑圈强度并不对劲，全部休赛期，他每天停止的无球练习比这艰苦很多，一线队练习基地离家有十几千米的路程，这一段路被王诺充分操纵起来，常常停止冲刺跑和乳酸门槛跑，冲刺跑练爆力，乳酸门槛跑练度耐力，王诺平时temporun的配在四分摆布，即四非常钟完成十千米，明天上午的慢跑，充其量只要五分半的配，还不如平时慢跑的度，这对王诺而言顶多算轻微的有氧，只能起到减脂的结果。

王诺躺在地上，一睁眼就感受晕乎乎的，满身软的像面条，他用手撑着地才坐直身子，想要佯装本身尚余余力，脑筋却痴钝的不晓得该说甚么，听到范博尔的表扬，终究忍不住想谦善两句，成果，一张嘴，却出了不测。

王诺又照着做了，做完后腿抖的短长，站立不住，只好瘫软着躺在地上。

范博尔有些惊奇，王诺竟然完成了这两项行动，这但是马特加前次和标准列日踢友情赛先容的狼堡根本“三练”中的两练，另一练，需求实心球和灌铅练习背心，让队员们像打橄榄球一样穿戴灌铅练习背心传接实心球。

“我不晓得，以是筹算问问德里奥先生，如果不可，就本身考，留在比利时或去法都城能够，尽量在大学期间拿到二级锻练资格，毕业后四周碰碰运气，据我体味，一些半职业球队要求不会太高，争夺在三十岁前把欧足联B级锻练证书拿到手，到了当时，我会返来，回标准列日的梯队做锻练！”

范博尔犯了难，按他之前的脾气，会让王诺明白体能锻练的权威崇高而不成侵犯，安排甚么就应当练甚么，做球员的哪有挑遴选拣的权力！

午餐时候，颓废过分的伊赛尔直接瘫在了椅子上，他看着微微出汗的王诺正食欲大开的享用美食，就像看着一个怪物，他们跑了一万五千米，可王诺的模样好似只做了一个轻松的热身。