第32章 我的故事都是关于你呀（3）[第1页/共2页]

若不是要在这里教小惠，姜月璃真的分分钟想分开这个有凌茉莉存在的处所。

“是，是！”

保母看向小惠，小惠忙点头，“听锻练的，你把这个吃了吧，我今后不吃这些了！”

“恩，这还是刚开端呢！”

或许是产后烦闷了太久，姜月璃这话一出，小惠“哇……”的一声就哭了出来。

姜月璃轻声安抚她，“没干系，渐渐来，因为你剖腹产的伤口现在完整使不上力，以是你身材里的气达到不了你的下腹部，你先跟我来做，吸气……”

“恩，我会按下你的腹直肌，你先呼气……”

小惠开门，两人刚进瑜伽房，凌茉莉嘲笑讽刺的话就传来，“何小惠，你就是将你那身材练成超模我哥也不会正眼瞧你一眼，你就等着仳离吧！”

姜月璃笑着说，“淀粉是减肥的甜点，因为淀粉内里的单糖是代谢不掉的，它会直接转换成脂肪，我也并非不让你不吃淀粉，午餐你能够恰当的吃一点，并且，吃高质量的油脂和肉类实在比米粉更扛饿，更轻易减脂一些……”

“剖腹产的伤口还痛吗？”她柔声问。

小惠答，“不痛了。”

“不了，我下午另有其他的事情。”

姜月璃才鼓励了她，小惠又对峙不下去了，整小我躺在瑜伽垫上大口的喘着气。

两人一同下楼，保母已经将烤好的蛋糕和咖啡端了出来，小惠正筹办去吃，却被姜月璃制止了。

小惠最爱吃米饭的，以是保母这才如许问。

交代完饮食，小惠的表情也变得好了起来。

或许是怕抵触太大，会伤到本身腹中的孩子，凌茉莉最后还是放手了。

姜月璃从包包里拿出一叠便签纸，放在掌心很当真的刷刷的写着甚么。

两人在楼道里争得不成开交，小惠在一旁总算晓得了事情的原委。

“姜锻练，别理她，我们先出来。”小惠拉着姜月璃的手，直接要进房间。

她抓着她的一把头发，真的很过分。

小惠见状，拽着凌茉莉的手腕，要她当即松开。

“阿姨，今后将你家太太的下午茶换成不加糖的银耳羹吧！“

小惠照做。

“好！”

“恩！”

姜月璃写了好一会儿，小惠接过一看，喃喃道，“周一早餐，燕麦，水煮蛋，蔬菜沙拉，中午正餐少一半，晚餐羽衣甘蓝苹果香蕉汁，牛肉两片。周二早餐，小米粥，水煮蛋，蔬菜沙拉，中午正餐少一半，晚餐水煮芹菜，烤小份的三文鱼，周三早餐，水煮胡萝卜一个，水煮蛋一个，紫薯一个，午餐正餐少一半，晚餐清蒸西葫芦加鸡胸肉……”

小惠看完，如获珍宝普通的高兴，她将食谱教给保母，并叮咛道，“今后我的一日三餐你必然要遵循这个上面来弄。”

对着镜子，她看着本身的腹部，欣喜的笑着说，“锻练，真的有效哦，我感觉我的腹部收紧了很多呢。”

凌茉莉仗着本身挺着大肚子她们没法拿本身如何样，因而又追了上去，拉扯着姜月璃要她滚蛋。

保母看了一下食谱，有些奇特的问，“太太，那你都不吃米饭受得了吗？”

“这……”

姜月璃清算着东西，这时，保母在门外拍门，“刚喝下午茶了。”

时候渐渐畴昔，两个小时后，小惠满头大汗的从瑜伽垫上爬了起来。

“好，吸气……”

门内，小惠的眼圈刹时红了。

“呼……”小惠有些力量不敷。

“呼气，渐渐的收肋骨，小便的处所收紧……”

姜月璃便从最根基的呼吸法开端教她。

“对不起，锻练，我仿佛不可……”

“恩，比方你吃一块牛排吃到一半就饱了，但是你胃口好，能够吃三碗米饭都吃不饱，以是，吃肉的时候果断不能吃米饭，吃米饭就少吃肉，浅尝辄止。”