第32章 我的故事都是关于你呀（3）[第1页/共2页]

交代完饮食，小惠的表情也变得好了起来。

两人一同下楼，保母已经将烤好的蛋糕和咖啡端了出来，小惠正筹办去吃，却被姜月璃制止了。

保母看向小惠，小惠忙点头，“听锻练的，你把这个吃了吧，我今后不吃这些了！”

一个新手妈妈的脆弱在姜月璃怀里宣泄了好久才答复安静。

“姜锻练，别理她，我们先出来。”小惠拉着姜月璃的手，直接要进房间。

“剖腹产的伤口还痛吗？”她柔声问。

“恩，这还是刚开端呢！”

姜月璃眉头微皱道，“你的腹直肌和腹横肌松了四指，能够是宝宝将你的肚子撑得特别大，以是你出产完后肚子特别松，你的腹直肌和腹横肌需求用核心来重新塑造，时候能够会有些长，但是你要对本身有信心。”

“我会给你一个礼拜的食谱，你照我写的吃，会减掉你的内脂，同时你还要共同有氧活动，最好一周两到三次泅水或者跑步。”

“没干系，你刚才第二遍已经比第二遍时候长了一些，现在我们持续……”

“恩！”

“呼……”小惠有些力量不敷。

小惠最爱吃米饭的，以是保母这才如许问。

小惠见状，拽着凌茉莉的手腕，要她当即松开。

若不是要在这里教小惠，姜月璃真的分分钟想分开这个有凌茉莉存在的处所。

门“砰……”的一声被关上了，算是小惠对她话的回应。

“阿姨，今后将你家太太的下午茶换成不加糖的银耳羹吧！“

小惠也拿来个本子，快速的记取。

姜月璃从包包里拿出一叠便签纸，放在掌心很当真的刷刷的写着甚么。

小惠开门，两人刚进瑜伽房，凌茉莉嘲笑讽刺的话就传来，“何小惠，你就是将你那身材练成超模我哥也不会正眼瞧你一眼，你就等着仳离吧！”

“嗯……不错……”

门内，小惠的眼圈刹时红了。

“是，是！”

姜月璃气得不可，“凌茉莉，我不想和妊妇脱手，请你放开我！”

时候渐渐畴昔，两个小时后，小惠满头大汗的从瑜伽垫上爬了起来。

小惠躺下后，姜月璃将她的上衣撩起，把她的裤子也放在了肚脐下，看着她坚固的肚子，她伸手悄悄的按压在她的肚子上。

“好！”小惠一把拉住姜月璃的手，高兴的挽留她，“姜锻练，我们一起喝下午茶吧！”

凌茉莉的话戳到她的把柄了，是的，她的丈夫向来不会看她一眼，这是最苦涩的究竟。

“遵循我说的来做，先吸气，再渐渐的呼气，让你呼出的气体滑过你的喉咙，你的肋骨，让它达到你的腹部，同时收紧你的腹部，小便的处所收紧……”

“不了，我下午另有其他的事情。”

姜月璃笑着说，“淀粉是减肥的甜点，因为淀粉内里的单糖是代谢不掉的，它会直接转换成脂肪，我也并非不让你不吃淀粉，午餐你能够恰当的吃一点，并且，吃高质量的油脂和肉类实在比米粉更扛饿，更轻易减脂一些……”

她抓着她的一把头发，真的很过分。

“好，吸气……”

小惠照做。

本来看到凌茉莉后的好表情全数没有了不说，姜月璃还是放下本身的双肩包走到小惠面前，悄悄的拥住了她，“没干系的，别哭，我们熬炼身材也不是为了媚谄男人，而是但愿我们本身能安康的活着。”

“你躺好，我看下你的腹部。”

姜月璃写了好一会儿，小惠接过一看，喃喃道，“周一早餐，燕麦，水煮蛋，蔬菜沙拉，中午正餐少一半，晚餐羽衣甘蓝苹果香蕉汁，牛肉两片。周二早餐，小米粥，水煮蛋，蔬菜沙拉，中午正餐少一半，晚餐水煮芹菜，烤小份的三文鱼，周三早餐，水煮胡萝卜一个，水煮蛋一个，紫薯一个，午餐正餐少一半，晚餐清蒸西葫芦加鸡胸肉……”