第32章 我的故事都是关于你呀（3）[第1页/共2页]

小惠照做。

“剖腹产的伤口还痛吗？”她柔声问。

“恩，我会按下你的腹直肌，你先呼气……”

姜月璃气得不可，“凌茉莉，我不想和妊妇脱手，请你放开我！”

对着镜子，她看着本身的腹部，欣喜的笑着说，“锻练，真的有效哦，我感觉我的腹部收紧了很多呢。”

“是哦！”小惠看向姜月璃。

“我会给你一个礼拜的食谱，你照我写的吃，会减掉你的内脂，同时你还要共同有氧活动，最好一周两到三次泅水或者跑步。”

“对不起，锻练，我仿佛不可……”

她烦恼的看着姜月璃。

小惠看完，如获珍宝普通的高兴，她将食谱教给保母，并叮咛道，“今后我的一日三餐你必然要遵循这个上面来弄。”

时候渐渐畴昔，两个小时后，小惠满头大汗的从瑜伽垫上爬了起来。

两人一同下楼，保母已经将烤好的蛋糕和咖啡端了出来，小惠正筹办去吃，却被姜月璃制止了。

“恩！”

本来看到凌茉莉后的好表情全数没有了不说，姜月璃还是放下本身的双肩包走到小惠面前，悄悄的拥住了她，“没干系的，别哭，我们熬炼身材也不是为了媚谄男人，而是但愿我们本身能安康的活着。”

交代完饮食，小惠的表情也变得好了起来。

“恩，这还是刚开端呢！”

“这……”

“遵循我说的来做，先吸气，再渐渐的呼气，让你呼出的气体滑过你的喉咙，你的肋骨，让它达到你的腹部，同时收紧你的腹部，小便的处所收紧……”

“嗯嗯，统统都听你的。”小惠充分的信赖姜月璃。

“阿姨，今后将你家太太的下午茶换成不加糖的银耳羹吧！“

保母看向小惠，小惠忙点头，“听锻练的，你把这个吃了吧，我今后不吃这些了！”

姜月璃便从最根基的呼吸法开端教她。

姜月璃从包包里拿出一叠便签纸，放在掌心很当真的刷刷的写着甚么。

小惠也拿来个本子，快速的记取。

小惠最爱吃米饭的，以是保母这才如许问。

小惠躺下后，姜月璃将她的上衣撩起，把她的裤子也放在了肚脐下，看着她坚固的肚子，她伸手悄悄的按压在她的肚子上。

姜月璃写了好一会儿，小惠接过一看，喃喃道，“周一早餐，燕麦，水煮蛋，蔬菜沙拉，中午正餐少一半，晚餐羽衣甘蓝苹果香蕉汁，牛肉两片。周二早餐，小米粥，水煮蛋，蔬菜沙拉，中午正餐少一半，晚餐水煮芹菜，烤小份的三文鱼，周三早餐，水煮胡萝卜一个，水煮蛋一个，紫薯一个，午餐正餐少一半，晚餐清蒸西葫芦加鸡胸肉……”

或许是怕抵触太大，会伤到本身腹中的孩子，凌茉莉最后还是放手了。

哭过后，小惠很不美意义的看着姜月璃，“抱愧，让你看我笑话了。”

“呼……”小惠有些力量不敷。

小惠开门，两人刚进瑜伽房，凌茉莉嘲笑讽刺的话就传来，“何小惠，你就是将你那身材练成超模我哥也不会正眼瞧你一眼，你就等着仳离吧！”

“恩，比方你吃一块牛排吃到一半就饱了，但是你胃口好，能够吃三碗米饭都吃不饱，以是，吃肉的时候果断不能吃米饭，吃米饭就少吃肉，浅尝辄止。”

“姜锻练，别理她，我们先出来。”小惠拉着姜月璃的手，直接要进房间。

“呼气，渐渐的收肋骨，小便的处所收紧……”

两人在楼道里争得不成开交，小惠在一旁总算晓得了事情的原委。

凌茉莉仗着本身挺着大肚子她们没法拿本身如何样，因而又追了上去，拉扯着姜月璃要她滚蛋。