第61章 首次随队训练[第2页/共2页]

在这个练习环节中，秦鸿、昊宇和紫光之翼的一名前锋——布兰奇斯尔松三小我分在了一组。练习一开端，只见布兰奇斯尔松象前锋回撤一样面对着秦鸿和昊宇两人，发展着迟缓小跑，以便利给队友做球，三角短传这个环节比拟两人之间的传球要庞大很多，以是大抵用了半个小时，为了能够让本身的团体足球程度获得熬炼和进步，秦鸿在前面这些练习中都没有发挥魔足。

当然，有一小我内心稀有，并对着秦鸿犯坏地挤了挤眼，那就是笑容黑娃昊宇！

秦鸿在练习中，也留意察看着四周队友们的状况，发明紫光之翼足球队的每一个队员都表现出身材本质超卓的长处，他暗自点头，对这支球队的潜力充满了信心。

这项练习分红三部分，起首是牢固地点的短传，要求活动半径不超越1米，脚下踢出的球全数以地滚球为主；然后是迟缓行进间的短传，要求跑动不要太快，轮番为对方做墙停止一脚出球；最后是绕圈短传，以秦鸿为圆心，昊宇在间隔八米内，环绕他慢跑，在慢跑中完成一脚传球，此时秦鸿便是凡是所说的——墙。这个阶段练习在20分钟摆布结束。

统统这一套传球练习完成后，练习进入到接传球射门的练习。

起首，热身活动是必不成少的。热身活动实在也是职业足球队平常练习中牢固的套路。普通环境下，热身活动是纯肢体活动。

先由锻练组的足球队元老——索尔司松，将大师分红两人或三人的一组停止拉伸、体操和球员之间相互扛背抻腰等等的，具有必然强度的柔韧性练习，固然此处有地热烘身，但是团体环境的温度还是偏凉的，以是这个热身活动的时候比凡是环境下的15-30分钟有所增加，达到了40分钟。

颠末热身练习今后，秦鸿感到身材微微出汗，全部的状况进入镇静且有很轻微的怠倦感。

三角短传练习结束后是长传练习，这个练习要求两人一组，间隔30米至40米，秦鸿尽量操纵这个练习多练习本身的右脚，固然有些力不从心，但是仍然咬牙对峙了15分钟。

接下来就是有球活动。在练习当中连络有球活动，这是足球练习的一个非常关头之处。意大利的罗马青训体系就很重视兴趣培养，除了牢固的本质熬炼以外，将其他很大一部分內容都环绕有球游戏来停止。以是，人们常常能够在乎甲的足球比赛中看到，几名戍守队员相互之间那种溜猴儿似的倒脚，将对方前来抢球的球员溜得晕头转向，白白耗损了体力不说，终究也抢不到球，这都归功于这类平常练习中的兴趣游戏。

明天，紫光之翼足球队的赛前练习就在这处充满奇异意境的地点展开了。

这是一方被小型雪山环抱着的绿地足球练习场，因为地处冰岛活火山低洼盆地区，以是，地热丰富，到处都冒着蒸腾的热气，至身此中，如同到了瑶池。

索尔斯松叫停大师歇息了8分钟，然后开端停止下一项——三角短传，这也就是三人之间的短传。这个通例的练习分两个部分——定点短传和活动中的三角短传。