第3章 你真的懂减肥吗？(2)[第3页/共4页]

但当活动过于狠恶时，身材就会很“忙”，来不及调配氧气了，这时身材只能在没有氧气的环境下分化糖分。比拟有氧活动，无氧活动中一个单位的糖分供应的热量要更少，同时会累计更多的乳酸，大量的乳酸会让人体很快就感到劳累。是以，固然无氧活动也会耗损身材的热量，但比有氧活动耗损得少。还没耗损掉多少热量，肌肉就因为酸痛而不想动了。是以，无氧活动不适合用来减肥。不过，无氧活动无益于增加肌肉，在健身房里想要练出肌肉的人，都会停止无氧活动。

接下来必定面对两种能够；既然是短期减肥，那么减肥服从必定不会耐久，试想一想，短短的三天节食，如何能抵消得了平时耐久的过量饮食呢？如果是为了耐久的减肥结果，那么就要耐久对峙只吃苹果，这天然就要面对营养不良的景况。

改良体质，你就能瘦一辈子

第二步，我称之为塑形。

减脂，是减肥的首要目标

现在很多电视台，凌晨七八点的时候都会播一些体操熬炼节目。有一次我妈就问我：“如何现在的活动还分有氧和无氧？没氧气，人不就死了吗？”

从形体美的角度来讲，纯真减了脂肪，身材有能够会败坏，还不如胖的时候都雅。这时候，就需求熬炼肌肉来绷紧皮肤，让身材重新恢单线条感。女性的肌肉天生没有男性发财，以是不消担忧变成肌肉女的题目。只要不是超大活动量的练习，女人熬炼肌肉，只会把身材熬炼得越来越均匀、有型。只要把肌肉练好了，斑斓才不会虚有其表。

不过，是不是只要节制食量和常常熬炼，就能减肥呢？也不是。

在我看来，瘦身和绘画比较相像。绘画的过程都是先勾画出表面，再一步步充分细节，丰富色采，最后加上点睛一笔，令全幅画达到调和夸姣的艺术境地。

苹果减肥法真的能快速减肥吗？

是以，我建议在开端减肥之前，最好给本身找到一个庞大的动力源，不管你如何恶感、如何撑不住的时候，都能够通过这个动力源为本身泄气、加油。如果减肥是一种糊口体例，将来伴随我们平生，那么我们最好能找到“核动力”，永久不松弛地前行，并在这个过程中咀嚼夸姣的糊口。

简朴六个字，就将茶叶减肥的做法、服从概括得淋漓尽致。也就是说，茶是能延年益寿的好东西，固然对减肥的结果比较轻，但作为安康饮品，无妨恰当饮用。

西医对于医治体质性的肥胖，不是很有体例。激素疗法虽有必然结果，但副感化太大。中医对医治肥胖有本身奇特的实际，主如果通过补气等手腕调度身材。中医以为，只要把气补足了，身材就运化普通了，也就不会那么轻易体形失衡了。以是，减肥能够将中西医的实际连络起来，恰当应用一些传统的伎俩，通过调度，养成“不易胖的体质”。

在减肥工程中，减脂、塑形、改良体质这三个环节既是共同展开，又有必然的前后挨次。减脂在减肥工程中占的分量是最重的，内里包含的细则也是最多的。塑形是在减脂以后，进一步让身材显出线条美。而改良体质，则是减肥终究的抱负状况。这几个环节，一个都不能少。

减肥，虽说减的是脂肪，却离不开肌肉的感化。因为在表皮之下，肌肉和脂肪就像鱼水一样相依，密不成分。它们一起插手热量的耗损过程，都有热量转换的感化，只是过程一先一后罢了。

事理很简朴，前面说过，精确的减肥体例不是短期的突击，而是一种平常糊口体例。“苹果减肥法”只能持续三天，固然在这三天里体重能够获得必然程度的降落，但是接下来呢？