第124章 魔鬼训练（求收藏）[第1页/共2页]

就在外界针对这个题目纷繁咨询公牛队办理层和主锻练斯凯尔斯的时候，当事人陈杰，正在筹划着开端本身的妖怪练习。

这让球迷们非常大惑不解。在陈杰受伤的时候明显官方说了只需求歇息一周的时候，现在一周的时候顿时就要到了。为何还没有动静呢？

芝加哥球迷的内心都有着这么一个果断的设法。

在开赛三连胜以后，公牛队一落千丈，一拨三连败让胜率被拉回到百分之五十，排名也跌落到东部第八。

在感受本身已经没有大碍了以后，陈杰也正式开端了本身的妖怪练习。为了能够包管练习的效果和强度，陈杰乃至联络了丹・费根让他帮本身联络了一个私家练习师，并且在芝加哥租下了一个私家练习馆。这两样的破钞都是很巨额的，但是为了能够让本身ri后球场上在这个联盟获得更多的话语权和尊敬，陈杰还是毫不踌躇的掏了腰包。

而通过这类对峙不竭的练习，陈杰的体重也在赛季末增加到210磅，球场上的身材打仗对他来讲已经不算甚么。他的力量、柔韧xing、调和xing、速率都垂垂趋于完美。在他以这类形象在新赛季退场的时候，统统人都是惊呼又一个偏执的练习狂人出世了，另一个，当然是科比・布莱恩特。当然，这些都是后话。

这已经是公牛队持续的第三场得胜了。

这个打算也能够叫做“6－6－6”练习体例。分门别类解释的话，能够分化为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。

()在和火箭队的比赛以后，公牛队又是飞往了华盛顿打了一个客场比赛，现在被放在伤病球员名单上的陈杰并没有随行。具有阿瑞纳斯的奇才天然没有让来访的公牛好过，一场苦战以后，公牛队三分惜败。

除了练习以外，在早晨，陈杰都会几次旁观比赛录象研讨每个球员的特性以及球队的战术。

在练习师没有到位的这几天里，陈杰也只能一小我在结合中间的练习馆挥洒汗水。除了每天需求的几十组的力量练习以外，陈杰要还求本身每天投中600个三分，600其中投另有600个罚球，这近乎刻薄的练习体例让斯凯尔斯看到以后都有些震惊。

几近能够说是他杀式的练习，陈杰却真的对峙了下来。因为他的心中，只要一个动机，让本身更强，更强，更强！

杜洪乃至觉得他是被奥尼尔激愤了，还美意的来安慰他。

当然，这倒没有让芝加哥的球迷绝望。因为他们晓得，这个三连败，非战之罪，毕竟钱德勒杜洪鲁尔邓都在停赛，而球队最被寄予厚望新秀陈杰还没有伤愈复出。

如许几天以后，在于丛林狼队的比赛之前，陈杰固然还没有大幅度的进步，但是起码状况以及规复了，腰部的伤也感受全好了。

比赛期间，陈杰会和队友一起插手公牛的球队练习，当暑假期间，其他球员停止各种休闲活动的时候，陈杰也要风雨无阻停止“6－6－6”课程。

对此陈杰也只能苦笑，他不想跟队友们说下豪言壮语，但是起码他本身内心清楚，他会对峙的。

实在早在对阵奇才队的时候，陈杰就感受本身腰部的轻微扭伤已经没有大碍了。但是停止狠恶的比赛，公牛队还是有些不放心，陈杰是他们建队的但愿，他们不想看到陈杰出任何的题目。一场比赛两场比赛乃至一个赛季的比赛在公牛队的办理层看来都没有陈杰的安康首要。以是，他们没有急于让陈杰复出，而是想让他完整的养好伤。

这个练习打算的内容包含：每天，投篮练习投中300其中间隔加300个三分。5组仰卧起坐,每组200次。3组杠铃弯举,每组15次。2组杠铃卧推,每组15次。折返跑20次,20米。四组弓步挺举,每组15次。四组三头肌推举,每组10次。2次800米。在颓废后再来5次四百米。3组小腿腓肠肌练习,每组12次10组深蹲,每组2次。4组反身腹部练习,每组10次。3组抢篮板接跳投练习。再来10次100米跑。紧接着要投中100个罚球。四组肩部推举,每组8次。5组韧带拉伸,每组12次。4组东西下拉,每组10次。4组低位荡舟练习,每组10次。3组俯卧腿弯举,每组10次。3组17米折返跑。