第二章 减肥计划[第2页/共3页]

“去吧。”

第四周：稳固代谢胜利瘦身

第三周：控热燃脂加瘦

叶小念把小翠又叫了出去，本身又开端研讨这三日所摹拟出的减肥打算：

第一周：戒油戒荤戒辛辣

看着面前的这些风景，让叶小念不不经想起来本身当代的父母，也不晓得他们现在如何样了，当代的本身是死了，还是………………

“晓得了，蜜斯。”小翠看了看食谱，都是一些没有营养的食品：“但是……………”

妖怪普通的第三周结束以后，迎来了最后一周的减肥打算。这一周要逐步开端规复饮食，是以从最后一周的第一天到第七天，饮食量要闪现门路状。前三天能够插手鸡蛋和蔬菜，后两天再逐步增加荤类食品，到了最后两天再插手主食，记得插手主食的那一餐不要再吃荤类食品。

翻开门就瞥见门外焦心的爹娘叶小念心中一暖：“爹，娘，你们如何来了”

“是。”说着小翠便下去了。

这一个月内叶小念不止在减肥，还在每天对峙着做一些当代的跳舞根本行动。但是眼看着一个月都快畴昔了，这减肥的结果也太不好了吧，现在叶小念不得不思疑本身的题目了，想本来的叶小念就算是再如何不济，好歹也是叶府的二蜜斯啊…………若不是因为某些特别的启事，又如何会落得臭名远扬的名声，那么也只要三种能够性了。

“噢！蜜斯，那我就先下去了。”

“蜜斯，如何了吗？”

吱～～嘎～～

“小翠，还不快去沏壶铁观音。”叶小念叮咛着小翠。

苹果和香蕉这两种生果是这周的主打食材，苹果能够在主食时候吃，但香蕉必然要在饱腹以后才气够食用。牛奶普通放在早餐时候食用，柠檬水或温开水要对峙每天起码8杯，不能吃主食、油腻食品和荤类食品，能够在中餐时候吃一些烫青菜但不成以加油。如果你能对峙7天结束，体重能够再次降落8－1o斤。

第一周是需求清理肠毒改良口味的一周，在这段时候里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食品，是以尽量统统的菜肴都挑选清蒸、水煮的烹调体例，荤腥类的食品在这一周内制止食用，但是你能够吃鸡蛋来弥补植物蛋白。喜好又辣又咸的重口味食品的女生，这一周要制止吃这些食品，尽量平淡为好。

保举食谱：柠檬茶

咚咚咚，咚咚咚－－－－－－－－－－－拍门声想起了。

这时房中的叶小念终究松了一口气，看着这几天拟好的减肥打算表，这三天的尽力但是没有白搭了，叶小念方才起家伸了个懒腰，却不想小翠早已等不及了，已经把老爷夫人给叫来了………

“你照做就是了，我现在和你解释不清楚，等时候到了，再和你解释。没甚么别的事情就先下去吧。”

“没事，小翠，我们出去逛逛吧。”

保举食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包

叶小念还记得小翠给本身说过，叶府是做茶买卖的，叶家可算是流月王朝的第一茶商，店铺布遍天下，并且爹爹娘亲都及其的喜好这铁观音，这点到是和她21世纪的爸妈兴趣不异，21世纪的家虽说不是很繁华，却也算是小康之家，以是她对茶叶的体味还是有的。

早餐能够一杯豆浆或牛奶搭配少量全麦包，也可以是细粮小馒头，吃到6分饱便能够了。在中餐开端之前不要吃其他食品，温开水和柠檬水能够随时饮用弥补水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的种类能够随便换，尽量挑选叶绿素和纤维质丰富的为最好。