第13章 我狂躁吗？我只是淡定得不明显！――躁狂症(2)[第1页/共3页]

同时，情感是能够相互传染的。当一小我情感不良的时候，也会让对方的情感遭到影响，进而影响两边之间的交换和相互之间的印象。

起首，患者应阐发一下本身的脾气。问问本身：我是不是一个轻易打动的人？我是不是一个内心爱计算的人？我是不是一个过于争强好胜的人？我是不是一个轻易被豪情节制的人？如果答案是“是”，那么应当从泉源长停止根治。尽力用阳光主动的态度糊口，遇事不要脑筋发热、打动行事，给本身思虑的时候。

躁狂症患者常常轻易情感高涨，偶然是与景象不婚配的欢畅，偶然是一点小事引发的气愤，另偶然是过于亢奋的性欲……总之都是无处宣泄的畅旺精力。

当你略微安静下来，能够应用另一个别例――冥想，来加深自我熟谙，获得深层次的安好。冥想时，找一个让本身舒畅的姿式，使身材放松下来，不必特地专注于某件事情，但是需求能够感遭到自我的存在和内心的平和。在颠末一段时候的冥想练习后，患者的心智和情感都会感遭到安静的愉悦。

最后，还应当学会公道地宣泄压力。在压力增加的时候，不要风俗性地屈就于情感之下，应找到公道的路子宣泄。比方，跑步、篮球、网球、泅水、登山、拳击……这些都是很好的宣泄体例。

方才分开校园的门生们，一方面迟疑满志，一方面因为要从黉舍向社会过渡而非常不安。因而，一些适应才气较差的门生毕业以后心浮气躁，对本身希冀甚高，但是，如何事情、如何与同事相同、如何融入团队、如何措置冲突……这一系列题目摆在面前，一下子就傻眼了。是以，他们变得怯懦、沉闷、气愤、回避，终究成了毕业躁狂症一族。

海格力斯终究感到无可何如，这时，有一名智者奉告他：“这是个仇恨袋，你不睬会它，它就只要最后的苹果那般大小。你如果招惹它，它便会一向与你为敌。”

在躁狂症发作、情感过分高涨的时候，能够让本身置身于一个温馨的环境当中。如果不能节制本身，也能够请家人或者朋友帮手。

E回到一小我的家中，大哭了一场，这“一场”持续了很长时候――只要想起来这段婚姻，眼泪就止不住。总之，此次大哭在多少次中场歇息后，持续了一个月。

没错！对躁狂症患者而言，最首要的就是学会节制情感！

别的，患者还得学会合中重视力。他们的思惟老是在滑翔，从一个点缓慢地跳到另一个毫无干系的点上。看似思惟腾跃，实际上是难以集合重视力，因此说话做事也贫乏逻辑。

情感效应，指一小我的情感状况会影响别人对其的评价。比如，当时你很降落，不肯意和人过量交换，那么，过后对方对你的印象很能够就是“冷酷”“外向”“交际才气较差”等。如果你处于很亢奋的状况，则能够给对方留下“话痨”“过分热忱”“不顾及别人感受”的印象。一样的人，因为当时的情感状况分歧，会导致给别人留下的印象截然分歧。

温馨的环境能够制止外界刺激的扰乱，让情感不会被进一步激起。此时，尽量不要与人有过量扳谈，也不要看电视剧、电影、漫画、消息等，以免情感被进一步激起。

比如，我要说的这个小Q就是典范的毕业躁狂症患者。他毕业两年，事情换了五六个。每到一处，就感觉本身能够大施拳脚，实际上却表示平平。他每天脸上都明晃晃地写着“爷很烦，离我远点儿”，是以并不能很好地融入同事们的圈子，这让他感觉本身很受架空。带领找他聊两次，他顿时就感觉带领看不上本身。同时，他也不肯放下“身材”向别人就教，或者主动跟别人学习，对别人的定见也听不出来，只是惶惑然地让压力与日俱增，一段时候后仍然没有半点转机。他惊骇本身被人嘲笑，更惊骇被炒鱿鱼，因而干脆本身先辞职。