第11章 给我45°角，我可以让悲伤逆流成河――抑郁症(2)[第1页/共4页]

2.贝勃效应

是以，皮格马利翁效应也叫“等候效应”，即不竭的希冀和歌颂能够对人构成正面的主动影响，日积月累便能达到质的奔腾。

在饮食上，你应当重视，有一些东西会加深你的烦闷情感。比如，烟酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料、甜食、熏制食品等，它们分歧程度地含有一些减轻烦闷的物质。

烦闷症患者应当常常给本身一些主动的表示，对本身有所等候，并且停止自我歌颂和必定，通过正面表示重塑信心并建立代价感。当然，患者也该当多从四周的人身上汲取歌颂。

在做到以上两点以后，你便能够停止下一步了。这个时候，你有一件首要的事情要去做，那就是学会清算本身的思路，并且记录下来。

掏空族们常常以为本身的事情只是在不竭反复“明天的故事”，难以投入更多豪情。同时，他们也贫乏时候和创意去停止创新，对社会新奇能量的汲取也不及时。前些年堆集的体力、精力、知识技术在短短几年内被掏得空空如也，而没有获得及时弥补，让人没法持续之前的程度。在这类环境下，掏空族压力越来越大，得烦闷症的越来越多。

这个故事所讲的就是典范的超限效应，因为刺激过量或太久而引发了逆反心机，达到的结果也和预期目标背道而驰。

对于烦闷症的奥妙兵器：平常事项与森田疗法

别的，还要重视的一点是，不要老是跟别人议论你的那些悲观的设法。你大抵听过这么一个故事。有一只小猴子受伤了，它便不断地向别人揭示本身的伤口，“你看我受伤了，好疼！”它每碰到一小我，就会扒开本身的伤口给别人看，一遍一遍报告本身受伤的故事，说“我好疼！”。最后，小猴子就如许死了。

【解答】

贝勃效应指的是，当人经历了较大的刺激以后，在他再次遭到一些相对较小的刺激时，接受才气就会加强。能够说，第一次遭到的较大刺激对人的心机已经形成了必然打击，在经历第二次较小的刺激时，比拟而言，人们反而会感觉“没甚么”。

烦闷症患者在每次获得胜利和进步的时候，必然要满身心肠投入此中，当真感受，并且必定本身的成绩，感受本身行动的意义，不让悲观情感有可乘之机。

古时候有个国王，叫皮格马利翁，他非常善于雕塑。有一次，他雕塑了一个完美的少女像。少女像栩栩如生，姿势诱人，长发仿佛能够飞舞，眉眼中仿佛带着笑意，每根手指都像是有生命似的。皮格马利翁不自发地爱上了这个“少女”，他给她穿上最富丽的衣服，歌颂她的斑斓，倾诉本身的爱意，不竭拥抱和亲吻着她。但是，雕塑却还是没有反应。因而，皮格马利翁向爱与美的女神阿佛洛狄忒乞助。阿佛洛狄忒被打动，决定赐赉雕塑生命。“少女”的肌肤变得乌黑柔嫩，眼睛密意地望着皮格马利翁，手指抚摩着他的面庞。皮格马利翁胡想成真，并和这个“少女”结为伉俪。

美国闻名作家马克・吐温曾有一件趣事。有一次，他去听牧师演讲。牧师口若悬河、滚滚不断，其演讲竭诚诚心、动人肺腑。因而，马克・吐温想要捐些钱。过了10分钟，牧师还在讲，他不耐烦了，因而决定只捐点零钱就算了。又过了10分钟，牧师仍在讲。他已经坐不住了，决定干脆不捐了。在牧师终究结束了长长的演讲、开端捐献的时候，马克・吐温已经被这演讲折磨得非常愤恚，他抨击性地从捐款中偷走2块钱，算是出气。

5.淬火效应

对烦闷症患者而言，因为经常感到情感降落，会产生低代价感和低自负感，做事情更轻易在半途放弃，进而构成恶性循环。