第三十七章 苦.健身计划1[第2页/共3页]

“我们从最简朴的开端，先做俯卧撑，数量是12组，每组12个，间歇1分钟，能做到吗？”蒂姆说完，看着本，让他做决定。

“嗯，我很赏识你，这里是我为你赶制的健身项目，算是为明天的事谍报歉的礼品，今后你要重视小肌肉群的熬炼，想要有好的投篮才气，必然要有极佳的腕力，你拿好，别让外人晓得。另有，这里是科比与乔丹当初的练习视频，你好好保存着，有机遇就看，好好学习。”蒂姆把一个包裹递给骆诚，让他收起来。

“行了，你帮手教诲就是了，老是那么多话，年纪大了就是啰嗦。”科比挥挥手，表示他不要说了，表情正烦着呢。

.......“杠铃荡舟，增厚你的背部肌肉，上体与空中保持70度，用反握。6组，每组15次，重量20斤。”

“是中间坐着的那位，比较瘦的年青小伙子，他们是好朋友。”科比用手指向坐着的骆诚，奉告乔不要搞错人。

“如何样，没题目的话，持续下一轮的练习。”蒂姆扣问本，让他做决定。

骆诚低头看看本身没有穿衣服的上身，那隆起的胸大肌，确切有些太大了，怪不得每次投篮都感受那么别扭。

将来的骆诚主如果本的陪练工具，端茶倒水甚么的都是他的事情范围，不过他也不是毫无收成，最起码他能够观赏本的练习过程以及体例，这能够让他对篮球知识有更遍及的熟谙，获得更多的练习技能。

“嗯，我但是收了钱的，我当然会完成我的事情，看数据先容上面，你的朋友很另类，身材很优良，外线的身材、外线的速率以及矫捷度，最要紧的是竟然有外线的打击才气。”蒂姆看着面前的表格，也是很无法，这类人可不好找到，但也不好练习，稍有不对或者练习不当就会毁掉。

“不要感激，你要今后在联盟闯出大名声，如许才不孤负我对你的希冀，我非常看好你，今后好好尽力，等你成为大球星的时候，可要聘请我做私家锻练，我但愿我手里能再出一名与乔丹、科比一个级别的球员，不要让我绝望。”蒂姆浅笑着打趣骆诚，鼓励他好好练习，不要偷懒。

“行了，少拍马屁，我们筹办练习，先奉告你做甚么。”蒂姆固然很喜好听人拍马屁，但还是晓得现在要做甚么。

“别提了，中间呈现些题目，你不要问了，你只要偶尔指导他就行了，别说是我要求的。现在他是那位的陪练，两人身材天赋都很出众，你好好教诲。”科比不想解释那么多，只是大抵奉告乔今后要留意帮忙骆诚就ok了。

“那你如何不让他练习，让他坐着干甚么？”乔有些迷惑，遵循科比的习性，这时候早就让那小子练习了。

乔现在正帮主科比做下肢力量的练习，蒂姆在为本做详细的健身计划，本的弱项在那里他要重点培训，加以熬炼。

“好都雅看你朋友是如何熬炼的，健身时有技能的，好好观赏，另有，你这胸肌不要再练了，影响你的投篮。”蒂姆用右手拍拍骆诚的胸肌，很很丰富也很发财，但篮球不是举重，胸肌太发财可不好。

“持续，这都是小儿科。”本大声笑道“接下来是引体向上，也很简朴，两臂悬垂在单杠上，两手宽握距，帮手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿曲折抬起。吸气，集合背阔肌的收缩力上升这些是技术要点，你好好把握，有人帮你改正，一样的组数，开端吧”