第八章 苦.锻炼[第1页/共3页]

骆诚把药递给mm，用轻松的语气说：“不贵，比你之前吃的药更便宜，你放心吧，快点喝了吧”顺手把茶杯也端起来送到mm手里，“哦...？”mm将信将疑的把药放进嘴里，举起水杯喝了一口水把药咽了下去。

“好吧，我给你搬凳子，你先出去吧。”骆诚听到mm要出去，从速找凳子，从床尾找到一个陈旧的铝合金做成的三条腿的凳子，拿起凳子顿时从前面扶着正在向门口走的mm，“慢点，别绊倒甚么东西。”骆诚体贴的对mm说。

骆诚对她微微一笑，“没题目，今晚给你演出几个，可别嫌弃行动丢脸。”说着话的时候，把本身的上衣都脱了，暴暴露那结实的上身肌肉。mm只是“呵呵”一笑，就那样看着骆诚，看着这个高大的男孩，本身的亲哥哥，比如那擎天之柱普通为本身撑起这片六合的哥哥，内心冷静的一声“有你真好，我的哥哥”

当骆诚把这些都搬到前面以后，就那样站在mm的面前，对mm微微一笑，开端用25kg的哑铃熬炼本身的肱二头肌，他前面还要用哑铃做很多熬炼，包含三角肌、胸肌等、他要渐渐的热身，然后比及肌肉活动开了，开端减轻量联络，他所把握的熬炼技能都是本帮他从网上找来的，他要每个行动先做4组，起到热身的感化。

比及哑铃做完后，另有杠铃熬炼，练习背肌，胸大肌、三角肌、肱三头肌、胸大肌上部等等，下来就是下肢力量的练习，大腿肌肉的练习与小腿肌肉的练习，发作力、弹跳力练习。小腿的练习要比及本的到来，去球场上面练习。这些都是骆诚每天要对峙完成的，他每天都在严格的要求本身，不管在甚么环境下都从不间断。他不是为了甚么胡想，只想有一个健硕的身材，赚更多的钱来照顾mm，让mm早日病愈，另有就是不让mm遭到欺负。如许的一小我，严格要求本身的人，迟早都会被老天爷所眷顾，缔造属于本身的将来，成绩不平方的人生。

一向比及本的到来，这个即将成为本世纪最好的戍守者，全能的打击大前锋。当然他本身现在不会晓得本身将来的成绩，他目前的欲望就是找到一份高支出的事情，赢利赡养本身，另有就是想体例把骆诚的mm泡到手里，那是他最喜好的女孩，每次与她的眼睛对视，本的心脏就会深深的跳动一下。

“你先歇息一会，我去内里熬炼一会，有甚么事情就叫我一声，我就在门外。”骆诚从mm手中接回茶杯放在桌子上面，筹办出去开端熬炼身材，“我要出去坐一会，不想呆在屋子内里。”

在颠末2个多小时的熬炼后，骆诚坐在mm的面前歇息，大口的喘气，汗水像瀑布普通从脸上留下，他已经精疲力竭了，涨红的脸，身上的肌肉不自发的微微抽动，这是应战极限带来的身材反应。mm体贴的眼神望着骆诚，“哥哥，你没事吧，为甚么做这么多熬炼，你应当多歇息的。”骆诚平复了一下本身的呼吸看着mm：“没事的，哥哥有个好身材才气赚更多的钱，让你早日病愈，放心，我本身心内里稀有。”mm迷惑的问：“真的没事？”“没事的，有甚么事情我会奉告你的。”骆诚大口的吸了一下氛围，减缓了一下肺部的压力，站起家渐渐的来来走动，减缓身材的肌肉。就如许一边走路一边与mm说话，开着一些小打趣，以及他每天的所见所闻。

骆诚拿起25kg的哑铃往屋子的前面走去，他还要把35kg的哑铃以及50kg和60kg的杠铃都搬到前面，要从本身最合适的开端练习4组，然后开端应战极限。