第十一章 开始训练[第2页/共2页]

陆石等统统人都完成今后说道：“好了，上面前五名歇息五分钟，后十名每人五十个俯卧撑。”

严成川也小声说道：“闻声没，打替补，看模样已经是个小费事了。”

陆石让全部队员都站好，然后简朴的做了下先容，然后严厉的说道：“据我体味，你们根基功普通，体力普通，力量对抗更是连普通都算不上，以是我给你们制定了练习打算…”

陆石看着这十小我说道：“另有十五天的时候，比赛就要开端了，我给你们配了一个记录员，记录你们平时练习的各项数据，先容一下，陆羽，我闺女。”

董浩摇点头，趴下开端做俯卧撑，等做完俯卧撑，陆石说道：“上面做横移练习，沿三分线开端横移，速率要快…。”

赵金鼎也忙说：“你们三个返来，这下可就好了。”

雷水缓缓的说道：“哼哼，我看呐，保不齐陆教已经搞定了步炎了。”

在持续了十天的练习今后，球队剩下了十小我，离队的根基都是之前跟着步炎混日子的人，而剩下的人已经适应了如许强度的练习。

陆石接着说：“现在球队一共有十五人，我们会一天停止体力练习，一天停止战术练习，如果有人不能适应练习，能够立即离队，我会按照练习环境，来肯定谁来首发。”陆石顿了一下持续说道：“明天先开端体力练习，统统人先围着球场跑十圈，然后做蛙跳连络折返跑练习十组。”

歇了半个小时后，三人来到球馆，内里已经有好些队员在做着简朴的热身，陆石站在球场边上和赵金鼎在说着甚么，看到三人来了，招招手：“你们三个过来，顿时开端个人练习了。”

陆石明天却带着一个身材高挑，长的很清秀的短发女孩来到球馆，女孩一身活动装，跟在陆石前面，非常的轻巧。

雷水三人都点点头，下了车，董浩边走边对雷水和严成川说：“你们说，我们这归去球队，步炎那小子如何办？我们和他干过架，这但是个大费事啊。”

严成川说道：“如何办？有个高的顶着呗。”

步炎看到陆石转头，便说道：“陆教，我爸说输了酒宴人，我同意返来打替补，但是你必须保存让我打主力的机遇，一旦我达到你的要求，必须让我打回到主力。”

就在大师你一言我一语的说的时候，步炎竟然第一个开端跑了，大师刹时都不说话了，相互看了一眼，雷水也顿时开端跑，接着是严成川…，大师都闭上嘴巴，开端跑起来。

雷水、董浩和严成川听完立即都捂着脑袋一声长叹，刚打完比赛，跑步还要蛙跳，的确就是折磨。

“明天我们将停止半场的阵地攻防练习，如许的强度能够不会太大，以是，你们先跑二十圈热热身。”陆石说完，统统人有开端了小范围的哀嚎，董浩说道：“我天，我明天早上起来，浑身高低还是酸的，像是刚被压路机压畴昔一样，再如许下去我会死的。”