第6章 肌肉撕裂运动[第1页/共3页]

“呵，现在可千万别说这话，现在的小年青，哪有几个真吃过苦的。”阿唐说着话，就走去那边的杠铃东西那清算东西了，“先活动活解缆体……”

“甚么意义？”陈锋握紧杠铃，这时候杠铃的重量还没压下来，是阿唐在用手提着的。

以是，对于阿唐的说法，陈锋不活力，只感受有些惭愧。

“哦。”耗子拿着书包，到了空位上看着陈锋拜别。

拉伸活动这些东西不消人教，体育课如何做的他现在就如何做，不一会身材活动热了以后，阿唐让他来到了健身东西那边。

“你至心想练？”阿唐看着陈锋的眼睛，俄然当真了起来。

“哦，谢了。”

“对，带我们几把？”

不过还好杠铃回落的时候，阿唐把杠铃提了起来――在陈锋手中如山一样沉重的杠铃在阿唐手里跟个玩具没两样，他轻松的就提起了杠铃放在了一边。

“实在也没甚么事儿……”陈锋挠了挠头，“阿谁，就是我想就教你一下，就是你从戎的时候，是如何练习身材的呢？”

“那你回收，我不会加力了，只是握住杠铃包管你的安然！”

这个重量是他的极限负重，沉重的杠铃压在手臂上，推得时候非常艰巨，因为力量不敷，手臂推的时候都有些颤栗，不过还好的是，第一次推的还算顺利。而到了第二次卧推，抖得就更短长了，第三次勉强推上去，第四次手臂在颤抖的过程中终究坚硬不住，一个疲软就泄了力。

“至于其他的练习，多了去了，25千米越野行军，5千米泅水登岸，铁人三项，高空跳伞……”从回味的神采中回过神来以后，看向了陈锋，“如何明天俄然问这个，如何着，转性了想跟着我练练？”

明天之前，陈锋对本身“枪王”这个雅号还是挺喜好的，乃至有点对劲。

很乱，但是却又透着一丝井井有条。

但是颠末明天的事情以后，他对本身态度起了窜改――连枪的后坐力都接受不住的人，算哪门子的枪王？

说话之间，阿唐就放松了手臂对杠铃的掌控，随后陈锋就感受庞大的重量压了下来，他没看这杠铃多重，但是压下来以后，却奇异的刚好能支撑住――多一分就压垮他了，少一分就感受轻了。

“之前没听你的，有点悔怨。”

绕过吧台向后走，是一条很小的小走廊，到了一半儿的处统统个水池，水池再往前有个小楼梯上二楼，陈锋看了下二楼的方向以后，也没逗留，直接走到了小道的绝顶，那边有一扇门。

“哦。”阿唐不置可否。

“力量练习，几个方法必然要铭记：大重量、低次数、多组数、高密度、长位移、慢速率、念动分歧！”

“那他妈可就多了，我从戎练习最苦的时候，每天5点半起来，先来个40公斤负重跑5千米热热身，然后归去用饭，随后就是挂钩梯高低300回，穿30米铁丝网300趟，到个9点10点摆布就是力量练习，东西，东西，卧推深蹲甚么的……下午普通是射击练习，这射击练习可不是跟你电影上看的那样，我们当时是暴晒和酷寒练习另有枪械练习是一体的。不管是零下十来度还是骄阳当头，我们都是光着上半身上面穿个迷彩裤，端着步枪枪口挂着个哑铃或者几个砖头，枪口敢颤抖一下指导员劈脸盖脸就是一顿揍！哈哈！”

“还来得及，太小熬炼并不好，初中小学骨骼还没成型，熬炼的话会影响骨骼发育……你现在16岁，开端练方才好。”

“看来是真的。”获得答复以后，阿唐转过了身子，“家里出啥事了吗？”