第274章[第1页/共3页]

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同窗们又回到课堂里，把桌子并在一起，他们仰在十指交叉手心朝上的手上，开端练仰卧起坐和腿起腿落。刚开端做仰卧起坐，做不了几次，再往下做的时候双腿光往起翘，因而，张寅教员把他们两人分红一组，一个做一个压腿，轮番做，直至精疲力尽。以后他们以一样的行动做腿起腿落练习，要求两腿并紧伸直，腿起的时候要以腰为中间弯畴昔，两脚尖要过甚顶才气落下去。同窗们做了一组又一组，直到双腿转动不得为止。但我们没有人叫苦叫累，直到吃早餐。

与此同时，校园西边的篮球场上，女篮优良队员赵曼玉正领着她的队友绕着操场做行进间扩胸活动、上肢活动、体侧活动等。这是做高强度练习的前奏，是每天都要看到的场面，并一向持续到体校结束。固然她们才十三四岁，但身高都快一米七了，穿戴活动衣精力焕。特别是阿谁赵曼玉，两眼水汪汪的，清澈敞亮，五官端方娟秀，肤色白净水灵，真是人见人爱。郭兰平常常看着她的身影满脑筋胡思乱想。

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张寅也去太小李的病院，内心竟悄悄喜好上了小李的室友小丽，本来对小李没有兴趣，但是，为了能见到小丽，张寅去病院的次数多了。

“今上帝如果练臂力，通过倒立的情势，也就是你们说的贴饼子，你们贴过吗？”

又一天凌晨，同窗们跑完步后，练习园地转移到校园东边篮球场北边的那排课堂前，他们全部队员要依托课堂的窗台做压腿和踢腿练习。他们每人面对一个窗台，把一条腿搭在窗台上，另一条腿站在地上。因为窗台高，他们的柔韧性差，好多同窗站着的那条腿都曲折了，上身也不直，张寅教员就给他们一一改正过来。以后，让他们向前摆动双臂，带解缆体用力儿向前倾，每次上身如能贴在搭在窗台的那条腿上最好，贴不住要用力往上贴，他们一次又一次的在教员的口令下做这项练习，最后，张寅教员要求同窗们上身贴在窗台的那条腿上，十指交叉套在脚上，看谁对峙的时候长。把筋几近拽到极限了，酸痛难忍，但同窗们一向咬着牙对峙着。就如许，他们压了这条压那条，练了正压又练侧压。以后他们又一手扶着窗台开端练踢腿，正踢、后踢、侧踢，一踢就是一个多小时。

又是一个凌晨，跑步以后，同窗们来到他们课堂后边，记得那天气候不错，真是阳光亮媚，微风吹送。他们站好队后，张寅教员说：

连续几周，同窗们都是练习这么几项：压腿、踢腿、仰卧起坐、腿起腿落、俯卧撑、立卧撑、哈腰劈叉等柔韧性和力量方面的练习。