第六十章 魔鬼训练计划[第2页/共2页]

第二个阶段做最大力量练习，尽能够大的生长肌肉力量，进步肌肉弹性；生长发作力和速率的根本。采取大强度反复练习法，每次做10组，一天做20次，持续1到2个月。

苏牙收起笑容，正色道：“此次我们和雨花队比武，巴洛特利比我设想中还要短长，他打击我们防地的时候，的确就像突入无人之境啊……”

“牙哥，你说的这些练习都是你本身制定的，都是无球练习，锻练不会同意吧。”

第一个阶段是速率力量的练习，先加强枢纽四周肌肉的收缩和舒张力量的均衡性。采取间歇法练习，每次做5组，一天做个30次，约莫持续做1到2个礼拜。

哎，话都给你带偏了，我持续说刚才的，当时的巴洛特利不但完成过1过4破门，还能冲破5小我的包抄圈，还能在7小我的狭小空间里把球传出来，他脚下的频次比我们快……”

“一天练习6个小时？你这底子不是6个小时，你这是在普通的练习时候后再加练6个小时，6个小时的高强度力量速率练习，天哪，你必然是疯了。”费林失声道。

费林斜着眼看着苏牙道：“我看直播的时候，仿佛瞥见你从他脚下断过球啊，你这么说不会是在变相的夸本身吧？”

苏牙翻了下白眼，道：“当然不是在夸本身，我是在说至心话，我第一次断他的球的时候用的是丁俊那一招，那一招马脚实在非常大，出脚很不天然，就连出脚角度都不能随心所欲，能断他球靠的是运气，他实在多留点心，很轻易就能破掉我那一招。

是以我们的练习也是最根基的速率和力量的练习，只要我们能在速率或者力量上引发质变，那么我们就会达到一个极新的高度。

费林听得头昏脑胀，他瞪着眼睛，说道：“那么我们要练习多久才会有效果？”

“费林，故天将降大任因而人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为……”

“嗯。”苏牙点了点头。“我想练成如许，但也不但仅是如许，除了过人，我还要练速率，跑位，对抗，射门……等等，我想把统统的技术都升一个级，一个大品级，就像巴洛特利在过人方面一样，想想吧，我们练成以后，纵横中超赛场的模样，那会是甚么场景，哈哈……”

“嗯，巴洛特利的过人之以是这么短长，并不是因为他会甚么庞大的技能，而是因为一个简朴的字――快!

苏牙笑着伸脱手臂搭在费林的肩膀上，道：“谁让我们干系好呢，别人我还不奇怪带他们呢。”

…………

费林双眼一翻，道：“大卡跟你干系不好么？为甚么不喊他一道。”

3月分的凌晨，气候还非常酷寒，草皮上结了一层薄薄的霜，一脚踏上去构成一个薄薄的足迹。

费林不为所动：“哎，牙哥，如果别人听到你这番话，说不定能打动哭，可惜我早就看破你了，说吧，你为甚么必然要拉着我？”