第一百二十章 训练效果[第2页/共3页]

苏祖顺着李志忠手指的位置看畴昔，“体脂率9.2%。”

下压式则是接棒人后伸的手臂手腕有转动，掌心向上，虎口朝后，要等前面传棒人由上至下地把接力棒，放到接棒人的手中。

世锦赛已经畴昔了，比完的运动员都返国了，统统还是要向前看。

“对了，比来你练习的交代棒技术如何样了？”

特别是力量，这也是李志忠执教的一个核心。他并不像其他锻练一样，每次盯着苏祖练习里，这一次跑了多少，下一次又跑了多少，有没有进步，有没有退步。而是在从底子上去夯实根本，去晋升本质性的东西。

“体重72.6kg，身高182.6cm……”苏祖看动手里的陈述，默念着，顿时忍不住叫了起来，“我重了这么多？！”

深蹲的力量从蒲月份的120-130公斤上涨到了现在150公斤摆布，腿举的力量更是超越了450公斤，满身的肌肉线条清楚清楚，充满着力量感。

苏祖站在练习基地的一间歇息室内，正看着电视上播放的田径健儿们插手世锦赛返来，俄然屏幕一黑，歇息室内李志忠不知何时走了过来。

“不枉我吃了这么的营养餐啊。”

“别看了，再看也是别人的，去体检了。”

就在苏祖分开禾岛市的这段时候里，老李本身还在讲羽毛球队的主锻练找上他，专门给甄龙制定了个力量练习打算。他但是曾经专门给季兴鹏这个羽毛球男单冠军做过体才宇量锻练的。

不过，固然难吃，但现在看来，还是很有结果，他刚进入国度队的时候，检测的体脂还是百分之十以上，现在已经降到了百分之九点几，是一个极大的冲破了。

两人从运医所出来，李志忠俄然想起苏祖下午的练习。

“嗯，好好筹办下吧，过两天去魔都插手完整锦赛，顿时就要出国插手亚锦赛了。说不定你有机遇跑接力赛，要多重视，关头时候别掉链子，这但是个人项目。”

因为第二棒不但要接第一棒，还要交给第三棒，需求很高深的交代棒技术，而第四棒则首要就是接棒，然后直道冲刺的过冲。

“仿佛是一百三十九还是一百四十吧。”苏祖接过陈述，回想了一下，在3月份去林茨插手室内赛的时候有过一次体检，当时他只是瞄了一眼，也不太肯定。

并且，苏祖在数据属性面板中看到，在各项身材属性里，他的力量数值一项，从蒲月份到玄月份，再次增加了2点，达到了27点。

陆建明对于力量练习的正视度也不太够，平常大量的跑跳练习，那半年的力量增幅确切处于一个半停滞状况。

“好。”苏祖点点头，起家跟着李志忠走出了歇息室。

上挑式主如果接棒人手臂天然向后伸出，拇指和其他四指伸开，虎口向下。等前面的传棒人将接力棒上挑，放入接棒人的虎口掌心。这类体例好处是接棒人和传棒人行动都能够比较天然，不呈现失误的话，行动比较迅捷。缺点是接棒人普通抓住的是接力棒中部，分歧适再通报给下一棒的选手。

李志忠其他方面的练习程度，苏祖不敢说有多好，但是在体能和力量练习上确切是最顶尖级的锻练。

“你比来感受本身的身材如何样？”路上，李志忠高低打量了一眼苏祖问道，两人现在要去的是练习基地的运动员医疗所。

他现在根基每顿吃的都是口味有些古怪的营养餐，但是也没想到体重增加这么多。要晓得他固然吃很多，但一样耗损也非常大。固然感受本身结实了很多，但也没敢想一下子重个四五斤。