第77章 暑期特训[第1页/共2页]

起首是腿部力量练习。为了制止古板有趣、没法对峙，金老挑选了多种练习体例。甚么深蹲、蛙跳、纵跳、爬楼梯，都已经成为了徐一飞的平常任务。

克里斯蒂娜一小我已经忙不过来，偶然候必须情苏菲大妈过来帮手了！

搓，顾名思义就是一种摩擦。这类摩擦必须有必然的受力时候，而不是在一刹时完成的。

所谓“兜“，是说要用脚内侧兜住足球。门外汉们能够对此感到没法了解，脚内侧也就那么点面积，如何能够完整兜住足球。

脚内侧兜球，与脚内侧推球，固然都操纵了脚内侧触球面积大的上风，但是二者的发力道理是完整分歧的。推球要求发力在一刹时完成，而兜球是操纵脚内侧触球面积大的上风耽误发力的时候，为上面的搓球做好筹办。

“小子，你回绝是吧？“金老贼笑道，“好啊。那我也把你进级的经历调高一点。你放心，不会高太多，也就是本来的三倍罢了。“

这份练习计划，徐一飞听了大吃一惊，抗议道：“我回绝！你这是拿我当机器去练习，太不人道了！“

“我做梦都想把力量练起来，但是没有甚么好体例吧？“

实在，这里所说的兜，是说兜住踢球的着力点。弧线球的着力点不在球心，而是在球心的一侧。如何找准这个点，那就需求成千上万次的练习才气处理了。

当年对战希腊的那场比赛，贝克汉姆在最后一分钟射进的肆意球，传闻代价一亿英镑！

这一天，是利兹联队季前练习开端的日子，也是徐一飞暑期“特训“结束的日子。

佐拉也是国际巨星，但是一来没有贝克汉姆那么着名，二来一贯为人随和，这才情愿“屈尊“，向徐一飞这个后起之秀面授绝技。

其次是上肢力量练习。俯卧撑、推杠铃，也是每日必做的。

直到9点，徐一飞方才迈着沉重的脚步走进餐厅享用早餐。

兜球是根本，但是做到这一步还远远不敷，必须还要把球搓起来，让球产生一个侧向的扭转，如许才气在足球飞翔过程中动员四周氛围跟着扭转，然后操纵摆布两侧氛围的分歧压力，使得足球产生弧线。

贝克汉姆的肆意球，便是走佐拉寻求弧线的门路，却又在长传球中将其发扬光大，在足坛人称“圆月弯刀“。

这个事理提及来很简朴，但是徐一飞真正练习起来，却感到了庞大的困难。

这类长传球，因为弧度极大，具有很强的利诱性和棍骗性，从而成为扯开敌手防地的利器。

因为没有冬歇期，英格兰联赛夏季的假期要更长一点。

当然，贝克汉姆名头太大，现在对徐一飞来讲还是可望不成即的存在，绝对不成能有机遇向他面劈面地传授球技。

“我哪天不在练习？“

仓促操纵饭后的歇息时候练习一会书法，徐一飞在10点半的时候开端了一天练习的重头戏：力量练习。

满身如许有节拍的扭动，能够产生一道强大的绞力，通过脚内侧的摩擦，通报到球面之上。

但是时候毕竟渐渐的流逝了畴昔，很快来到八月份，假期已颠末端大半。

最后另有腰腹力量的专项练习。仰卧起坐、鲤鱼打挺，每隔两小时就是一组啊！

山姆.拜拉姆，亚历克斯.莫瓦特，查理.泰勒等队友，纷繁聘请徐一飞一起出去度假，但是都被他婉拒了。

佐拉的言传身教，特别是在球场上给徐一飞做的几次树模，让徐一飞大开眼界，也让他把握了弧线球的踢法。

“有！“

2013年5月11日，凌晨的第一缕阳光方才晖映在大地之上，徐一飞已经完成了一万米的短跑，开端停止有球练习。