国奇脐疗：你会睡觉吗？――我们来谈谈睡眠[第1页/共3页]

昼寝若太久或过深，常常会有些不舒畅的反应。比如，有人昼寝即会做梦，醒来则非常难受；有人昼寝背面晕，乃至头痛；有人则会表情不好，有种恍然隔世的感受；有人昼寝后一下午都复苏不过来，到早晨又精力百倍，没法入眠，等等。

六，就寝时当御寒

八，午休无益安康

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就寝离不开阴阳二气的窜改。普通就寝的心机根本是天人呼应、阳入于阴、阴阳和合。就寝的过程，便是阴阳均衡的过程。阴阳均衡，人体才气安康，以是说，人离不开就寝。

医学界公认的最好就寝时候为早晨11点至次日凌晨6点，而早晨11点至次日凌晨3点为就寝的黄金时候。此时肝脏的代谢最为畅旺。若耐久错过这段就寝黄金时候，将会产生就寝停滞，导致身材阴阳平衡，脏腑服从混乱。由此说，学会睡觉，无益于安康。

有研讨发明，与不昼寝的人比拟，昼寝的人死于心脏病的能够性会降落40%。因为昼寝过程中，人体交感神经和副交感神经的感化恰好与本来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温降落，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏耗损和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于均衡，这些都无益心脏的安康，能降落心肌梗死等心脏病的病发率。睡午觉能够降落心脏病的病发风险，且可消弭压力。

成年人阳气已旺，当然不需求象婴儿那样多的就寝，但也需求每天睡足七八个小时，才气包管精力畅旺，体力充分。

人进入眠眠状况时，阳气深藏于阴中，这叫阳气归根。《内经》早已夸大，就寝是卫气运转至阴分所表示的心机征象，卫气昼行于阳，夜行于阴，昼则醒，夜则眠。就寝时人身气血畅通迟缓，体温降落，人体的卫外服从减弱。如有风寒外袭，风入筋，寒入骨，就轻易呈现晨起的各种不适，颈部酸痛，骨节生硬，乃至发热等。

我本身的体味：午休时候不能太久，不然，醒来非常困难，且醒后精力恍忽，头昏沉不复苏，乃至影响当天早晨的入眠。何况，宰予昼寝，孔子但是大加攻讦的。

我本身有体味：年青时精力非常畅旺，向来不喜好睡午觉，即便不午休，一天从早至晚都充满生机；中年后精力渐有降落，中午需求午休一下才气规复精力。精力的健旺与否表现在阳气的盛衰上，就寝是让阳气歇息，阳气歇息地好，天然精力健旺；眠差的人常常精力差，是因为阳气得不到歇息。是以说，睡好觉，便是养阳，阳旺则精力旺。

婴儿稚阴稚阳，其阳神不敷，是以需求有充沛的就寝，如许才气使阳气归根，肾为阳根，阳气越是归根，发展发育才气越强。因为肾主发展发育，充沛的就寝有助于养肾。

我们既然做不到日落而息，日出而作，但起码要包管入眠时候别晚于23点。

九，午休勿太久

在临床事情中我常常会碰到有女性病人要求美容。所谓美，便是气血旺。是以说，美容的关头在于负气血畅旺。很多人会问，要吃甚么才无益于调度气血？

总之，恰当午休大有好处。

并且，糊口中并不需求长时候的昼寝，当有困意的时候低下头闭目养神，结果也很好。

再者，肾为天赋之本，肾不能伤，伤则影响安康。而养肾，第一条就是不熬夜！丑时由肝所主，熬夜伤肝，导致肝不能生血，这个事理大家皆知，但很多人不晓得，熬夜也会伤肾。肾主藏精，定时并有充沛就寝的人肾精畅旺，其精气神亦足；而熬夜的人相火上浮，火不归根，则毁伤肾精。