美国公布40种简单易行的长寿法[第1页/共2页]

鲑鱼是欧米伽3脂肪酸的丰富来源，有助于减轻体内炎症。

20.不要成为太狂热的体育迷

俄罗斯一项研讨发明，每周饮用1.5升以上伏特加的男性更有能够在55岁摆布灭亡。

4.每周跑步

一项为期10年的追踪调查显现，烦闷情感的人更易早亡。

饮茶具有多种安康服从，如抗癌、降落患冠芥蒂、血栓和中风的风险。看本相加zhenxiang0001

7.饮食不离姜黄

这是一种能抵抗多种疾病的强效抗氧化剂。

牙周疾病与体系炎症和心血管疾病的风险之间存在直接关联。美国牙周病学会的研讨服从显现，有牙龈疾病的人患上心脏病的能够性会高出两倍。

38.把坚果当作零食来吃

9.减少热量摄取

耐久透露于氛围净化中会增加人们早亡的风险。

园艺劳动会对身心都有帮忙。

最新调查显现，事情尽力卖力的人会比浅显人多活2――3年。

白菜萝卜煮成汤，热热乎乎暖心肠；

如果你先前患过心脏病、中风或糖尿病，请每天服用小剂量的阿司匹林，能耽误命命。

2.事情尽力

研讨发明，与静坐有关的癌症病例每年会达到17.3万例。如果人们每天静坐时候低于3个小时，均匀寿命就会增加2年。

研讨发明，每周食用2――3次便利面，会增加人们患心脏病、糖尿病和中风的风险。

常跳舞能将人们患认知停滞症的风险降落76%，高于其他任何体育活动和认知活动。

统统范例的坚果都含有对心脏安康无益的脂肪和蛋白质，这两种成分都能保持血糖安稳。

收集祝贺虽简易，温馨问候情义长。

祝贺祝贺：欢愉人安康，幸运又吉利！

34.**要密切

16.养宠物

23.阔别烟雾

17.包管就寝质量

澳大利亚学者停止的研讨发明，即便参与者均匀每天插手30――45分钟的体育熬炼，他们每看一个小时的电视，死于心血管疾病的风险也会增加18%。

研讨已经发明，养宠物的人不太能够患上高血压。

不要等闲生机。哈佛大学的研讨者发明，在气愤发作后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。

39.服用阿司匹林

按照美国疾控的统计数字，每年每5例灭亡中就有1例与抽烟有关。

32.早餐食用燕麦粥

1.唱歌

28.饮茶

性糊口不但有助于进步免疫体系的服从，并且能改知己脏安康状况。

笑容能让血管扩大22%，增加血液流量，从而降落血压。

14.常常大笑

24.花点时候呆在丛林里

12.食用绿叶菜

27.保持平静

35、微胖体重。调查发明，略微超重的人比体重标准的灭亡率略低。

21.情感愉悦

研讨发明，与不跑步的同龄人比拟，跑步者均匀要多活3年；建议每周起码跑步30――50分钟，速率保持在9.6千米/小时。

勤添衣裳常活动，充沛就寝保安康；

36.回绝便利面

31.少看电视

不要惊骇口臭而不吃大蒜。研讨表白，大蒜中的活性成分能防备动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降落胆固醇、减少血栓的构成、调度血糖和防备癌症。

在丛林里能呼吸植物杀菌素，能降落血压和压力，加强免疫力。

具有强大的交际收集、爱交友朋友、与家庭成员和社区保持紧密联络的人活得更长。

18.处置园艺劳动