关于清明梦，或者称之为清醒梦[第1页/共3页]

(2)冥想，以及任何触及神智集合的行动能够强化经历复苏梦的才气。

畴昔论述：

纵使在复苏糊口中这些环境的产生非常不适归并且奇特，它们在梦中思惟看起来就是完美地平常，学习留意这些梦征象对于明白本身身处梦中非常有帮忙。

(5)连贯性―偶然候做梦者会在毫无过渡期间的环境下，被“刹时转移”到梦境中另一个完整分歧的处所。

纵使在畴昔几十年以来它才获得公家的重视，复苏梦并非一个近代的发明。

第一本承认复苏梦奇特及具科学研讨潜质的书是CeliaGreen2003年的《LucidDreams》。回顾畴昔文献及他的新尝试数据，CeliaGreen阐发了这些复苏梦的首要特性，并下结论以为它们是跟传统普通的梦并不一样的种类。她预言它们跟快速动眼期有关。CeliaGreen也是第一个把复苏梦与假复苏联络起来的人。复苏梦科学上的首个支撑在1970年代晚期由英国超心机学家KeithHearne提出，志愿参与尝试的AlanWorsley以眼球活动讯号在多重就寝电图仪器中标出复苏梦开端的时候。哲学家NormanMalcolm2012年的议题《梦》中质疑这类体例的精确性，但这尝试证了然在实际中能够做到的行动在复苏梦中一样能够做到。斯坦福大学的StephenLaberge曾在他的博士论文中再度停止近似的尝试。风趣的是，LaBerge对于Hearne和Worley之前近似的尝试并无熟谙，能够因为Hearne没有公开他的研讨成果有关。

(2)目前所知最早有关复苏梦的书面记录在公元五世纪，那是圣奥古斯丁在415年所写的一封信。

实际测试是人们用以辩白本身是否身处梦中的一种常见体例。它触及停止一个其成果在睡梦中跟实际不分歧的行动。在复苏的糊口中练习这些技能，人们终究或者能够梦到完成一种偶然候会失利的实际查抄，帮忙做梦者明白本身正在做梦。常见的实际测试包含：

这类技能以卡洛斯・卡斯塔尼达的小说《JourneytoIxtlan》中角色唐・璜・马特斯（DonJuanMatus）定名。入眠前造梦者可看着本身的手然后跟本身说：“稍后，当我在梦中，我会看着我的手然后省觉我在造梦。”当造梦的时候，造梦者必须看着本身的手，再望向四周，在梦中反复步调。

别的范例的实际测试牵涉辨认一小我的梦征象（dreamsigns），为他身处梦中供应线索。梦征象凡是分为以下各种：

复苏再入眠（Wake-back-to-bed，WBTB）技能很多时候也是一种最轻易指导出复苏梦的体例。这体例需求身材倦怠时入眠，然后于五小时后起来。然后集合精力想着复苏梦，保持一个小时的复苏然后再度入眠。获得复苏梦的机遇率会大大增加。这是因为入夜时快速动眼期的周期变得更长，而这类技能操纵了夜里的最好快速动眼期周期。因为这快速动眼期周期变得更长与更深，是次所获得的复苏状况会导致一个保持更久的复苏梦。这也解释了为甚么很多人宣称在早上临起床时候会有更多能够记起的梦。但是，也有另一个解释说这是因为当人们身处一个梦中直接复苏过来的时候，记起这些梦比较简朴很多。当夜里发了一个梦，凡是你会当即重新入眠（或不经常“复苏”），以是并不会记起。假定想记取夜里的一个梦，最好是起床走一会，或者把它写进床边的条记薄中。