第一章 健身的根本[第1页/共3页]

这就是健身的魅力。

害虫之家的几个发小相见，相互之间基情炽热，远超那人生四大丧事之一的他乡遇故知。

“有几年没见了吧！”

一整套的熬炼下来，两个小不时候畴昔了。

十组一轮，他明天采取的是10*10的熬炼体例，很拼、很累、对于意志的要求很高，但是结果也很好。

这就是害虫之家的五只害虫。

“有本领的话，就多带几个过来，左拥右抱，哥几个必然给你好好点赞！”

姚禹那另类奇特的电话铃声响起。

三非常钟后，姚禹感受着腿部大肌肉群传来的酸爽，气喘如牛地瘫倒在瑜伽垫上。

姿式不标准，自觉减轻量，只要降落练习结果，增加受感冒险，减低健身寿命！

“敬爱的悟空：在天庭住好一阵子了……！”

姚禹趴在地上，死皮赖脸地说道：“我这么诚恳，想啥说啥！哈哈！”

彭玉平――死抠……死抠……抠到了极致，人间少见的奇葩二货，混迹在工商银行里头，传闻换零钱能够打折――你给一百，他给九十九。

“呃！”

十次一组，姚禹感受着本身的状况，心中发狠道：“腿部要往死里练啊！不然卧推许量都比深蹲打了，典范的头重脚轻，腿部是满身力量的底子，不练健壮些，今后如何插手比赛呢？”

“姚禹！”

重视！

荣凯――吃喝嫖赌都会，坑蒙诱骗不沾，在耐克里头为群众办事多年，脾气豪放。

接着是俯卧腿弯举――让腿部后侧的股二头肌像手臂的肱二头肌弯举哑铃普通的行动，这是熬炼股二头肌的最好伶仃行动。

两人走进朗豪预定包厢的时候，害虫之家的其他几个成员都已经到了。

荣凯手机就响了，他手指一划，低头一看，一段熟谙的视屏在手机里闪现。

看了看时候，还早，才四点不到，明天锻练部也没有私教课安排，时候挺余裕的。

他在万达五号门的星巴克和辛晓琪回合后，利市牵手，甜美蜜地朝着万达隔壁的朗豪旅店走去。

几人号召过后，方才坐下。

“好啊！”

双脚往前走出一步的间隔，全部身材闪现一个向后倾斜的状况。

他走到史女人深蹲架前，给杠铃杆子一边加了片15K的杠铃片，加上杠铃杠子的自重20K，总计50K。

周山海――老地痞，属于典范的有贼心没贼胆，实际知识专家的那种，为人诚恳，干活靠谱，奇迹单位里头的收集技术专家。

“尼玛！”

“我这么诚恳！”

“早晨恰好能够请凯哥哥用饭，表示下小弟心中那如同涛涛黄河水的感激之情啊！”姚禹打趣道。

接完荣凯的电话，姚禹转头就走出去给辛晓琪打电话了。

然后是负重提踵――肩膀扛着杠铃，然后小腿垫高，开端垫脚尖，联络小腿的腓肠肌和比目鱼肌。

如许，下蹲的时候，上身才气挺直不向前曲折，杠铃的重量由双腿而不是你的腰背部承担。

“上身还行，下身严峻不敷啊！”姚禹看着本身的体测数据，心中想到：“因为夺目标启事，现在健身人士的通病就是上身狂练，下身置之不睬，成为本末倒置，头重脚轻的冰棒人。”

姚禹调剂好姿式后，开端缓缓下蹲，蹲到臀大肌贴紧脚后跟，然后保持一秒钟，再操纵大腿肌肉群的力量，缓缓撑起了全部身子，这是一个全蹲。

“健身不练腿就好似练武没内功普通，只是无根浮萍，并且熬炼大腿肌肉，对于晋升性爱的耐久时候有着很较着的帮忙！细弱的大腿肌肉群，就是最纯天然无净化的伟哥啊！”想到这里，姚禹倍有动力。