第三十五章 休假期与训练[第2页/共2页]

而此次的任务跑酷对于才气的要求更高，但是熬炼的处所也更多，比如身材调和性，力量等等都有到练习。

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再对阵不伦瑞克的比赛以后，进入了国度队比赛日，球队也给球员了放了假，而向宋钟如许的没有国度队任务的球员则是挑选给本身的身材好好放松一下。

第五个则是穿越，这个行动要求有很好的精确性，不管是头或者脚先过，如果半路行动变形都会导致腰或者面碰到杠。

一向到休假期结束，也不过完成了四分之一的谙练度，而体系此次给的刻日比前次的垂直弹跳的时候要对了一个月，以是对于宋钟来讲，时候还很充盈。

核心力量练习是针对人体躯干两侧肌肉群的练习而研发的，首要包含前部肌群、后部肌群和侧部肌群。

实际经历证明，因为躯干两侧的肌群多属于小肌肉群，锻练员和运动员在实际练习中很难掌控，特别是对行动技术具有关头意义的小肌肉群，更需求通过量种体例停止练*******力量练习对于任何一种运动员来讲都很首要，这从中国海内的赛场上便能够看到，一些球队的外援固然没有中国的球员强健，但是二者一旦身材打仗后，常常中国球员就会被撞开，这就是中国球员的核心力量练习不敷。

第二个是懒人跳，最简朴的过雕栏体例与墙平行快速跑，身材后顷斜，一手身后着墙，两腿随即跟起越墙，另一手抚墙而过。

最后一个也是一个仿照植物做出来的行动，叫做猫抓上墙，从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落体例，普通有两种体例，脚滑法和手抓法。

这时宋钟才完整放下心来，开端练习跑酷。

体系这个意义就是你不要担忧任务过程中呈现甚么状况，你只会遭到当时的疼痛，至于对你的毁伤，体系会帮你治愈。

在宋钟练习的过程中，中间有过好多次有人路过，但是因为宋钟普通都是在上面，这些人都没有发明宋钟的存在，此中有一次，竟然有一小我穿了汉堡的球迷服，这让宋钟差点觉得有人跟踪他来到这个处所，但明显是宋钟本身想多了，这小我只是一个路人罢了。