012章 跑步也有诀窍（求收藏）[第2页/共2页]

韩老也不焦急，干脆坐在边上的椅子上说道：“你那样不要命的练习根基上很难有大幅度的晋升的，你要晓得作为运动员那都是有着专门针对他们项目标专项练习的。就拿这百米来讲吧，与成绩相干的身分有很多：步频、步幅、速率、速率才气、发作力，以及肌肉、枢纽的柔韧性和调和性，另有运动员的心机本质和技术水划一，这些都决定着成绩的好与坏。”

“假定你每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步便能够博得2.5米的上风。技术行动首要表示在跑的行动布局上要更加合适活动生物力学的道理，使跑的技术更好地表示出节流化和效力化。详细在情势上的表示是：跑的行动均衡、重心高低起伏较小;高低肢行动共同调和，上肢摆臂主动有力，下肢蹬摆连络、以摆促蹬;跑的向前性和直线性好，并且全程有杰出的节拍感等。”

“最后我们再说一下甚么叫做速率才气，速率你必定不会陌生了，速率才气则指的是保持速率的才气。这就比如一辆汽车，你如何才气让它匀速的进步而不是忽快忽慢，那样的话必定就会打乱你的步频，成绩天然不会太好了。”

韩老却只是微微一笑，指着健身室内里的器具说道：“要想快速的进步你的百米成绩，这内里的很多东西你都要好好的练上一练了。我明天也看了一下你的百米环境，遵循我的估计你最快的时候也就顶多十七八秒的模样吧。”

李胜利一脸的吃惊，不愧是搞体育出身的啊，光靠察看就能猜出本身的大抵程度，怪不得人家能够在国度队里当锻练了。

李胜利没想到这百米的间隔上竟然另有这么多的影响身分，他谦虚就教道：“那遵循韩老的设法，我现在需求在哪几个方面上做详细的练习啊。这不会很耗损时候吧，我但是只要五天的时候了，到时候真完不成可就丢人丢大发了。”

韩老仿佛也被李胜利的情感所打动了，拍了拍他的肩膀说道：“信赖你能胜利的，老头子我但是不会看错人的。”

“好，那老头子可就不客气了，我们先给你热热身，一百俯卧撑，一百仰卧起坐，那边有专门的东西，你本身畴昔吧。”