饮食调养配合陷谷穴按摩，帮助准妈妈缓解妊娠水肿[第2页/共2页]

质料：冬瓜，鲜香菇，陈皮，盐，白沙糖，姜，味精，香油，素上汤。

准妈妈能够平躺或将下肢略微举高，从足背开端，沿着小腿的方向向着大腿停止按摩，力度要轻柔，每次按摩2分钟。对陷谷穴的按摩首要利用揉法和推法。推的时候要重视：用两手的拇指指肚从陷骨沿着正中线从下向上推，迟缓、均匀地停止，每次2分钟；揉的时候要重视：用中指的指端停止按揉，力度要轻柔，每次2分钟，也能够将按、压、推、摩、捏等体例瓜代利用。

2.南瓜鸡丝米粉

1.鱼头冬瓜汤

服从：具无益水健脾、养胃生津、清降胃火等服从。能够减缓准妈妈呈现的水肿征象。

做法：

这类水肿征象能够通过按摩的体例改良，在按压和推揉的过程中，以陷谷穴为重点。这个穴位属于足阳明胃经，又称陷骨，位于脚背第2、三趾骨连络部位的凸起处，按压这个穴位，能够减缓怀胎脸部水肿、足背部水肿。

（1）将鲫鱼清理洁净后两面切成花刀；豆腐切成大小适中的方块，放到开水中焯一下，捞出，沥干；大葱和姜洗濯洁净后切碎；香菜洗濯洁净后切成末；（2）将锅置于火上，插手适当的猪油，放入大葱、姜末爆香，插手适当的料酒、开水，煮几分钟后，将鲫鱼放到锅中，用大火烧开，然后改成小火，慢炖10分钟，然后将切好的豆腐放到锅中，持续炖5分钟，插手适当的盐、味精和胡椒粉停止调味，最后，淋上几滴香油、撒上香菜末，便可。

做法：