小腿抽筋的自我按摩法[第2页/共2页]

8.合按昆仑穴、太溪穴

4.足板过分下垂，很能够会引发小腿抽筋。睡觉的时候要尽量制止这类征象。

如果小腿正抽筋，能够将痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，将向下抽筋的脚板向上扳。抽筋过后，要重视小腿的保暖。

如果觉到手指按压的力度不敷，能够用牙签或带有尖端的物品帮手一下，但是不能伤了皮肤。如果抽筋产生在泅水的过程中，要尽快掐阳陵穴，刺激的力度要大一些，能够先减缓一下小腿肌肉痉挛的征象，制止身材在水中呈现不调和或过分严峻征象而沉入水中。痉挛征象改良后要平静下来，渐渐地游到岸边，对别的穴位停止按摩。

得小腿肌肉痉挛

1.预备式

既然体味了腿抽筋产生的启事，那么如何减少腿抽筋征象的产生呢？

将呈现抽筋征象的腿平放在安康的那条腿的膝盖上，用对侧手的拇指和其他的四指用力对合，对患肢从上到下停止几次拿捏1分钟。

4.体内的水分和盐分流失过量，呈现电解质不平衡的征象。

2.拿捏小腿后侧