颈部保健，让颈椎病“去无踪”[第2页/共2页]

摆布扭捏头部，先将头向左摆到最大限度，眼睛向前看，规复到预备式；头向右摆至最大限度，规复到预备式；几次操纵8次。

眼睛看向左肩部，头要低向左下方，低到最大限度；然背面向右上方抬起并且转动至最大限度，眼睛要跟着头的转动逐步看向右上方，几次做8次。行动相反，先将右肩抬起转到左上方，反复做8次。

4.伸懒腰，打哈欠。很多女性在事情一天后会呈现腰酸背痛的征象。这主如果因为耐久处于同一个姿势形成的。耐久处于收缩状况的肌肉会呈现肌肉群颓废的征象，而处于舒张状况的肌肉群会呈现血液瘀滞的征象，在代谢的过程中不能将体内产生的废料分泌出去，导致肌肉颓废。在这个时候，伸个懒腰、打个哈欠，就会倍感精力。打哈欠的时候能够共同深呼吸，排挤肺内的残气，呼吸外界的新奇氛围，有效改良大脑缺氧的状况，消弭颓废；伸懒腰能够让身材的部分肌肉停止较强的收缩，持续数秒钟的伸懒腰活动能够将淤积在肌肉中的血液逼进心脏，加强血液循环的容量。以是，在事情的间隙伸伸懒腰、打个哈欠，除了能够消弭颓废，防备腰肌劳损，还能够制止腰间盘凸起等症状。

以上颈部保健活动操纵简练，饭前、事情之余、睡前都可停止，对峙数日，颈部疼痛的征象便可减缓，长年对峙，颈椎病便可“去无踪”了。

跟着颈椎病越来越趋势年青化，特别是那些整天伏案的办公室白领女性。多数白领女性都要在办公桌上事情数小时，事情任务重的时候还要加班，导致颈椎病的病发率逐年上升。除此以外，因为耐久的劳累事情、活动量减少，导致活动服从呈现了侵害，腰椎劳损、背部疼痛、腰部疼痛、颈部疼痛等征象接踵而来。再加上骨质增生的提早，还呈现了腿脚冰冷的征象。

近些年来，上班族所接受的压力越来越大。有很多上班族女性一碰鼠标手就麻了，头一歪，脖子就酸疼，耐久的单一性事情让上班族女性接受着高强度的压力，常常会因为这痛那痛而四周求医。颈椎病、腰椎病和枢纽炎成了中青年女性人群中的高病发。