调适心理，重视生活细节[第2页/共2页]

四是深呼吸。深呼吸不但能够摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经体系，有助于放松。深呼吸时能够躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子吸气，同时解除邪念，设想胸部充分扩大，肺内正充满氧气，然后感受二氧化碳从体内排挤，同时颈肩放松。每次很多于3～5分钟。