第94章 4[第2页/共2页]

我们总恋慕那些穿戴称身牛仔裤，能包出翘翘臀部的女孩，光羡慕有甚么用，快来看看何为么行动对塑臀无益吧。

(1)体操法

为了增加本身的魅力指数，请对峙做以上的这些行动，今后不再与“大饼脸”为伍，让本身也能成为一个标致的小脸才子。

第二章撩人形象换不断，潮流达人变美神

(6)按期保养肌肤，制止皮肤因为落空弹性而败坏。

②两脚尖向内侧挨近，双手枕在脑后。

(3)多喝咖啡以帮忙解除多余水分。

(3)按摩胸部法

③边吐气，双腿边往上抬至离地5厘米高，并伸展跟腱。两手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展以后，吸气、憋住，直到憋不住时，规复本来姿式，反复做10次。

为了抛弃“大脸×”的外号，还是尝尝上面这些对我们有帮忙的体例吧。

5“承平公主”也要昂首挺胸

(1)细腰操

(1)进食时渐渐咀嚼食品，以熬炼脸部肌肉。

①平躺，双腿并拢向上伸直（应用腰腹部的力量）。

以步行动主，途中停止几次短间隔跑步，每次跑一两百米，风俗后，逐步将跑步的时候耽误。

(2)消弭小腹赘肉的活动操