第八十三章 体能训练之五百个俯卧撑[第1页/共2页]

这就是钱柜的向右看齐行动......

“很好！我们第一组就先做70个热热身！听我的口令！俯卧撑预备！”同时王墨冉在步队的最后，穆宏利在步队的最前面做了一样的行动。

调集结束后大师回到了第一个课堂，终究能够坐下歇息一会了，谁晓得坐下后感受更累了。

“好上面由我为大师做树模行动！”

“当在行列练习中或在上文明课的时候有人有事要陈述教官，我们同一叫报备！

固然乌云覆盖着大地，覆盖着江河湖海，但只要对峙总会拔云见日......

“清楚了！”

“开端！1、2、3、4、5、...69、70！好起立！”一组俯卧撑做完两小我是脸不红，心不跳轻松非常，可有些学员已经快起不来了！

重新回到钱柜培训的萧博文对统统都充满了记念，能够说这是他发蒙的处所，对统统的事是既熟谙又新奇，毕竟已经畴昔了十五年了。

萧博文晓得这才是真正的大餐，用眼神提示几个兄弟重视保持体力。

深蹲起一组80个做完后，教官让大师又做了膝枢纽的活动，紧接着又是一组70个的俯卧撑，一组深蹲起......

在全场都答会的时候李铁笑了，这个黑了一天脸的黑脸李铁高兴的笑了说道：“那么我们有请穆宏利穆教官和王墨冉王教官带领大师一起做活动。”

萧博文的脸一下子就绿了这两小我宿世他都不陌生，传闻都是能做500个俯卧撑的选手。

“我叫穆宏利，这位是王墨冉，我们是卖力大师体能培训的教官，上面大师跟着我得口令做俯卧撑，当我喊俯卧撑预备的时候，大师一起双手撑地，同时屁股高高的抬起，然后和我一起做俯卧撑，没做一个嘴里要数出来！

两组活动做完后，能对峙普通的就剩下不到二十人了，除了萧博文几个兄弟外就是刚来报导熟谙时的刘晓晨和几个熟谙的面孔了。个子最高的是贾立鹏有一米八五，比较帅气的是王振宇......

“你们还是男人吗？是男人就起来别趴在地上啃土！”穆宏利对着还趴在地上的人吼道。

此时大部分学员已经趴在了地上，他们终究晓得钱柜为啥选了一套和内衣一样色彩的灰色培训服了，因为趴在地上看不出来上面有土...

看着两组过后另有20多小我能好好的站着，穆宏利点了点头，持续开端第三组的俯卧撑和深蹲起，

下午的首要学习内容就是各种行动方法，萧博文晓得这些都只是开胃小菜罢了，只要下课前的体能才是真正的BOSS！

闻口令时，排头第一名双眼目视火线，左手五指并拢，掌心向内，指尖向下插于腰际；第二位闻口令时，敏捷向右摆头80度，目光谛视第一名鼻尖，同时左手五指并拢，掌心向内，指尖向下插于腰际且身材保持朴重，第三位及前面的行动分歧，最后一名不消插手，全部小碎步敏捷标齐排面。

“好！很好！你们这批学员不错！有潜力！拍鼓掌，清算下仪容仪表......全部都有立正，向右看齐......”在穆宏利的嘉奖中学员们开端调集了，大部分人已经累的快虚脱了。

“清楚！”

好，接下来我们做一组深蹲起，就做80个吧！听口令，深蹲起预备！开端！”

......

调集结束后李铁教大师熟谙一下上学时的第七套播送体操，做了几节扩胸活动和踢腿活动，就问大师会不会做俯卧撑。

下午一点半，开端定时上课，起首是复习一遍钱柜培训二十一条规章。然后持续开端行列练习，在大部分人都熟谙后，李铁开端教大师在培训中如何报备。