14超前技巧[第1页/共3页]

她声音不大，三个字却掷地有声穿越明朝之牧狼全文浏览。

她有些镇静，又试了一次，还是很稳暴虐庶女，错嫁极品奸相全文浏览。

“别急，”陈正歌笑道，“下周天下锦标赛，你亲身去会一会她。”

再次夸大，本文无cp~翩然小朋友这辈子只爱她的冰刀~

“那我问你，你最开端练体能的时候，锻练莫非让你储备刚好滑完长节目标才气？”

学着他的发力，何翩然试了一次，艰巨地跳起来后，只转了一周半就踉跄落地。

“真的假的？”何翩然惊奇的双唇微张，“一向保持到现在太短长了！”

“这就对了，偶然候，腾跃的事理和体能一样，你练三周不是为了两周，而是在更长的滞空时候里把握身材均衡，这还是小时候我处所队的锻练教过我的。”

她和体能锻练商讨过，增强大腿外侧肌群的发作力练习，白日，加练的力量到了早晨能更好的帮忙她在陆上起跳，而袁铮一向要求她以三周为标准停止陆地腾跃，共同提早翻开的手臂，何翩然的行动垂垂向存周的3a挨近。

明天因为时候安排，男单女单的练习错开，冰场上只要何翩然一小我，她倍受鼓励地滑了两圈后蹬冰起跳，一个空中姿势勉强周数略有不敷的3a稳稳落冰！

不过何翩然的决定并不是一时打动，何翩然内心清楚，就算最后尝试失利，陆上腾跃练习也是同时熬炼腿部肌肉，当作加练力量也不算丧失。

“说过，”何翩然复述，“我起跳以后从起跳腿到落冰腿之间的重心移位出了题目。”

2a只是个开端，如果目标是天下冠军，那她要面对的应战必定另有无数，第一道坎儿就倒下实在说不畴昔。

“别开打趣了，”怒意挂在紧抿的双唇上，何翩然盯着他说道，“我连两周跳都做不好，如何能开练三周？”

作者有话要说：关于练习这些，一些来自我看讲授视频运动员自传以及一些论坛的技术指导，剩下的都是瞎掰，大师不要参考~不要信赖一个在冰上站都站不稳的人~

一周时候，何翩然都在寻觅提早翻开双臂的均衡感。

何翩然一怔，脱口而出，“你也碰到发育关了？”

袁铮愣住看她半晌，缓缓伸展开笑容，“我十二岁在处所队时就能跳出三周了。”

“不错，没想到我们男单步队里另有锻练人才，”陈正歌拍了拍何翩然的肩，“看来我们师徒俩这个礼拜还都有所收成。”

“阿谁时候刚到国度队，男队里四五小我，合作狠恶，我却一夜之间统统腾跃都得重新练起，厥后就被送回了处所。”袁铮腔调漫不经心，像是在讲别人的故事，“处所队的王锻练是我的发蒙恩师，他花了很多时候在我身上，帮我改技术，重新把握重心和均衡，一年多后我才又通过天下锦标赛回到这里。”

“别像前面有人踹你似的！”袁铮戳了一下她的胳膊，“再早点翻开！”

“标致！”

袁铮笑着又说一次。

“陈锻练必定说过你两周跳时的题目吧？”袁铮在一旁问道。

这是中国男人单人滑曾经缔造过的最好小我成绩。

那岂不是和本身一样难找到重心？何翩然仓猝凑到他身边坐了下来，神态当真如同上课。

她这是发自内心的歌颂。

“没错，”袁铮耸耸肩，“但还不是金牌。”

“我本身。”

“真巧，我也欠人一个天下冠军。”

“早点？”何翩然质疑他的说法，“翻开太早转体味不充分。”

“行啊小丫头，”等她滑过来后，陈正歌看起来也格外镇静，“甚么时候留了这么一手！”