第二十五章 身材好不好？[第1页/共3页]

“姐，我们就在这儿吧！”女男人把石秀珠引到哑铃区，从哑铃架子上挑了一对三公斤的哑铃，“先活动一下枢纽。姐，你跟着我一起做。”

不过还好，天朝女人多数在乎男人的钱包，不在乎男人的肌肉，比拟身材好的肌肉男，仿佛奶油小生更受欢迎一些，以是天朝男人重视大块肌肉熬炼人不是很多，这套组合行动已经充足“一招鲜、吃遍天”了。

石秀珠愣了一下，随后发笑道：“你个小丫头，如何跟男人似的看着姐啊？你的身材比姐好多了，本身脱了照镜子去！”说罢，伸脱手，在女男人胸上悄悄捏了一下，戏谑道：“再看的话，等会儿你换衣服的时候姐就全拍下来，让你回宿舍本身看本身去！”

女男人晓得不能再这么看下去了，嘻嘻一笑，跳开半步，回到本身的储物柜前换衣服。换好衣服，女男人和石秀珠都站到换衣室的穿衣镜前扎头发。两人都是长发，熬炼的时候碍事，把头发挽起来再戴上吸汗的头带，那是必定法度。

既然不能呼唤“僚机”，女男人只能亲身上阵做指导了，归副本身就是经历足，目前的缺点是这具女性身材力量不敷。不过目前的力量水准对付石秀珠这类菜鸟中的菜鸟还是绰绰不足的。

女男人一个激灵，赶紧吞吞口水点头道：“不不！姐，你身材真好……”

“这么多？”石秀珠有些吃惊道，“会不会很累？早晨另有陪海峰他们开庆功宴呢！”

石秀珠的脸上可贵出现一抹红晕，低头看了看本身的胸，轻声道：“三十好几的人了……丫丫都读一年级了，另有甚么好不好的？”

“感受如何样？”女男人笑眯眯地问道。

看似简朴，实际上这套行动的全数流程走了一遍以后，满身高低超越九成的肌肉都获得了熬炼。这套行动对园地的要求极低，只要你有一对哑铃，哪怕是卫生间那么大的处所都能做。至于熬炼的结果则视哑铃的重量而定。

女男人笑了：“不但不会累，还会让你精力更好，胃口更好！”

女男人收场就给石秀珠筹办的这套入门级行动实际上也是想通太低重量练习让石秀珠满身的肌肉适应一下，趁便体味一下活动以后肌肉略带酸胀、身材大汗淋漓的那种愉悦感，让她对活动别那么架空。前面的仰卧起坐和踏步机则是针对她下半身赘肉来安排的，最后的跑步机则是为了完整燃脂。

这是一套男女皆宜的行动，行动简朴，结果好，并且对园地和东西没甚么特别要求。先把哑铃放到地上，然后蹲下，抓哑铃，起立，把哑铃举过甚顶，双手持哑铃在缓缓回归天然下垂状况，最后双腿绷直哈腰放下哑铃，直立，行动结束，再来一遍。

“不晓得啊……”石秀珠也有些茫然，“我都没试过……你都是如何练习的？”

女男人立即道：“没有！一辈子都看不敷！”

普通而言还是以一组五到七个，做足五组至力竭为最好，如果生长到一组十二个，做了十二组还能持续往下做的程度，那就该增减轻量了。老鸟普通都是在发明本身能做到七组至八组的时候就开端增减轻量。

因为事情的原因，石秀珠耐久不熬炼，加上孩子也已经不小了，石秀珠的身材不免有一点走形。胸部在钢圈和海绵的“拱卫”下，还算过得去，但腰部和腹部不成制止地呈现了一些赘肉，如果穿分体的衣服，腰腹部的赘肉必定会被挤出来。石秀珠八成是因为无法才挑选了能够遮肉的格式。

“挺舒畅的，歇息一会儿应当还能再做。”石秀珠甩了甩手臂道。