第46章 艰苦冬训[第1页/共2页]

如果说陈青泽等人到外洋冬训，是“走出去”政策，那林忆阳则是把“请出去”阐扬到极致。

每天早晨，他都会给唐怡芳微信留言，但从周一到周六，留言字数明显性减少。

……

如此大强度练习下来，陈青泽的感受只要两个字：“好累”。

“西格雷！”

艰苦的练习糊口，日复一日，过得很快。

唐风内心非常清楚，外教的上风在于短跑上对技术的评定，他但愿外教能帮忙陈青泽和梁顺冰改一些跑的行动，可即便如此，两边也是筹议着来，如果碰到分歧适的处所，唐风也不会采取。

陈青泽和梁顺冰，每周要练习6天。他俩每天7点多起床，8点开端练习，到中午11点多结束上午练习去用饭，以后是午休，下午3点到5点摆布，持续练习。周一和周五是全天练习，周2、3、4、六是半天练习，周1、3、五的上午停止力量练习，周2、四是速率练习，周六则是到高尔夫球场停止跑坡练习，其他时候停止技能练习以及专项才气练习。

在美国的冬训，非常艰苦。此次练习，他们礼聘了IMG学院田径与越野锻练团队总监西格雷作为美方的总教习，与唐风一起制定练习打算，并监督履行。

“好！”

“海内两个半小时完成的练习内容，在这里必必要一个半小时内完成。我数学再不好也明白，在练习组数稳定的环境下，完成质量需进步，中间歇息时候会减少。”

冬训这段时候，因为很多步队都不在体校，或是像陈青泽这般去了外洋，或是去了海内更和缓的处所，唐怡芳的事情量轻了很多。

“你是说环绕髋枢纽、上肢力量等，做的那一整套有机组合热身？”

“哦！”

“听上去有点意味深长。你熟谙？”

“对！你听过这类热身？！行动密度要大，一个接一个，还要求我们必须在规定时候内完成！”

“我但是领教了！从筹办活动开端，就很要命！”

“你这声哦，也有点意味深长哦！小泽，贵在对峙。两个多月后，你的体能和竞技面孔都会产生质的奔腾。”

就如许，陈青泽的外洋冬训糊口，固然不能每天都见到唐怡芳，可他过得非常充分，力量较着加强，跑步技术也得以进一步完美。

每个周日，当梁顺冰在给女朋友煲越洋电话时，陈青泽也没闲着，必然要抓着唐怡芳视频，聊聊练习平常、汇报身材环境，分享这边糊口的兴趣，好似永久有说不完的话。直到地球那端的唐怡芳已经哈欠连连，他才肯撂下电话。

范希术后已经病愈了三个月，现现在，在病愈医治的同时，也开端增加规复性练习，如许的复出速率，让唐怡芳和林忆阳都很吃惊，但让他们模糊担忧的是，范希对本身的复出进度仿佛并不满足。

“那边夜深了？”

“太可贵了！我现在终究明白你说的，睡觉是最好的病愈了！”

鉴于此，范希预定来做病愈医治的频次越来越高。而每一次，几近都有林忆阳作陪。

比如，之前外教西格雷在体能练习上，提出先跑一个150米，再走一个100米，如许固然利于运动员的身材规复，但唐风却以为强度略低，能够多加一些有氧活动。是以，他提出来跑4个100米，每个100米要跑进10秒80，然后走返来再跑，如许刺激的强度更大，更靠近短跑这一专项。对此，西格雷在揣摩些许后，也是欣然认同。

“这里气候很好，邻近大西洋，属于亚热带潮湿气候，一年四时阳光充沛，哪怕是夏季也能稳定在20°C摆布，难怪被称为‘鲜花盛开的处所’，虽是冬训，感受却像春训普通暖和温馨。环境设施也好，不愧是外训圣地。明天的力量练习强度还好，放心，腰撑得住！”