第46章 艰苦冬训[第1页/共2页]

“太可贵了！我现在终究明白你说的，睡觉是最好的病愈了！”

“还好，不到十点。睡足了？”

“你是说环绕髋枢纽、上肢力量等，做的那一整套有机组合热身？”

冬训这段时候，因为很多步队都不在体校，或是像陈青泽这般去了外洋，或是去了海内更和缓的处所，唐怡芳的事情量轻了很多。

“哦！”

陈青泽和梁顺冰，每周要练习6天。他俩每天7点多起床，8点开端练习，到中午11点多结束上午练习去用饭，以后是午休，下午3点到5点摆布，持续练习。周一和周五是全天练习，周2、3、4、六是半天练习，周1、3、五的上午停止力量练习，周2、四是速率练习，周六则是到高尔夫球场停止跑坡练习，其他时候停止技能练习以及专项才气练习。

一周后，陈青泽和梁顺冰，拉着大行李箱，告别了体校的兄弟和唐怡芳，随锻练赴美，开启了为期三个月的外洋冬训。其他短跑队员则留在体校，跟从女子短跑队锻练，遵循唐风留下的练习打算，持续练习。

如果说陈青泽等人到外洋冬训，是“走出去”政策，那林忆阳则是把“请出去”阐扬到极致。

“海内两个半小时完成的练习内容，在这里必必要一个半小时内完成。我数学再不好也明白，在练习组数稳定的环境下，完成质量需进步，中间歇息时候会减少。”

“我但是领教了！从筹办活动开端，就很要命！”

“好！”

在美国的冬训，非常艰苦。此次练习，他们礼聘了IMG学院田径与越野锻练团队总监西格雷作为美方的总教习，与唐风一起制定练习打算，并监督履行。

“西格雷！”

对此，唐怡芳只能一再提示她：“欲速则不达。”

每个周一至周六，陈青泽都会给唐怡芳留言，而不管是否答复及时，唐怡芳看到后也必然会回，哪怕只是回一个神采标记。

“不可了，又累又困，睡！”

“哦！”

“嗯，我会的！我明白，体能练习是重点，夯实后，才气更好地促进根本体能的生长，为专项体能做支撑。”

“能把约瑟夫折磨得痛不欲生的妖怪教头，我天然记得！”

“又是力量练习，强度涓滴不减！咬牙ing！练习时挺累，但还算苦中带乐，但愿明天会更好！”

“你这声哦，也有点意味深长哦！小泽，贵在对峙。两个多月后，你的体能和竞技面孔都会产生质的奔腾。”

“这里气候很好，邻近大西洋，属于亚热带潮湿气候，一年四时阳光充沛，哪怕是夏季也能稳定在20°C摆布，难怪被称为‘鲜花盛开的处所’，虽是冬训，感受却像春训普通暖和温馨。环境设施也好，不愧是外训圣地。明天的力量练习强度还好，放心，腰撑得住！”

“没错！不过，也要重视防伤病。千万别华侈了那边的理疗资本，非常赞！”

……

比如，之前外教西格雷在体能练习上，提出先跑一个150米，再走一个100米，如许固然利于运动员的身材规复，但唐风却以为强度略低，能够多加一些有氧活动。是以，他提出来跑4个100米，每个100米要跑进10秒80，然后走返来再跑，如许刺激的强度更大，更靠近短跑这一专项。对此，西格雷在揣摩些许后，也是欣然认同。

“你们教头是谁？”

当然，外洋冬训的体例，也并非简朴的“拿来主义”。很多细节性的练习体例，都是在中美两方锻练的不竭碰撞交换中，去慢慢完美的。

如此大强度练习下来，陈青泽的感受只要两个字：“好累”。

鉴于此，范希预定来做病愈医治的频次越来越高。而每一次，几近都有林忆阳作陪。