第五章 日常训练[第1页/共2页]

苏灵犀的二分球很稳定，很少有失，毕竟，靠近三十年的篮球生涯，又是无人戍守的静止投篮，天然射中率不至于太差，反而越老越辣。

目标二分区自在投篮练习：

一闭一睁，一天就畴昔了；一睁一闭，这一辈子就畴昔了撒。

苏灵犀童心一起，玩起了几次闭眼睁眼游戏：

那风骚的轻巧的脚步，那快速如刀的脱手，那不讲事理投篮角度，那如水花般斑斓的进球声音…

不知他的表情有甚么样的感受！

为打篮球而生的身材？骗鬼呢，我的胡想是退役好吧！

只是心头感喟了一下，吐了一口长气，整小我反而是以放心了很多。

简朴的投篮法则：

身材极限就意味着痛苦来了！

有抽奖，有奖品！才是我的真爱！

苏灵犀慵懒地伸了伸身子，起床，简朴的洗漱，穿上练习球服后，踏上了一天的平常练习。

喂喂，太逊了吧，这折返练习才三组啊！

呃…扯远了！

拿球屈膝，悄悄跳起，温和的手腕一抖，篮球拨离指尖，在天空中划过一道斑斓的彩虹弧线，就像一把飞刀普通射中目标。

苏灵犀身材的痛苦当即消逝，几近满血重生，怠倦的眼皮换成双眼一亮，精力百倍地投入到第二步本身投篮练习中去。

呃…如许程度的练习，身材能吃的消，那就有假了。

第九组，苏灵犀的双腿沉重就象灌了铅水似的，心肺都开端燃烧起来，汗流浃背，呼吸都是痛苦的了，现在他的身材状况，已经不是单单一个时差的来由，就能解释得畴昔的。

……

第一组开跑，苏灵犀毕竟是职业球员，完成的非常轻松，涓滴不拖泥带水。

接着是底角的投篮点，苏灵犀先来了个小后仰投篮，篮球穿心而入，唰的一声，激起了都雅的网花；再来个背身一转，直接跳投也进，一仰一转，适意攻破。

30度，45度，60度……

起首，是篮框底下的投篮点，苏灵犀停止得很轻松适意，用了静止的小勾手，篮球就像长了眼晴似的，沿着篮板钻了入网窝；

普通环境下，现在的身材状况下要一向持续到2个月时候的话，你的身材才会默许到【这类非常状况会持续下去的选项】。

因而，颓废物质在你的体内，顺着血液急骤循环的，满身的细胞开端逼迫心肺供应氧气。

如此非常的状况下，才气摹拟出实在的狠恶的比赛环境，让身材去适应这份难受，这份感受下打篮球。

要晓得，练习时候35秒，是人体无氧活动极限的时候。

第三组结束，苏灵犀玄色碎发的边沿有些潮湿，额头上豆大的汗珠掉落，大口大口的吸气呼气，湿掉一大半的球衣，咚咚咚的心跳声，无一不在提示他，身材快吃不消了。

接下来你的身材味开端停止适应，会下达号令，窜改身材布局，以庇护骨骼和肌肉，从这时起，才算是精神改革――

每个投篮点停止五次的投篮练习。

不信？

“狠恶的冲刺与急骤停下，会让你的脚枢纽就算没有骨折，也会产生无数藐小到肉眼看不到的小裂缝，你身材的肌肉就算没有生肌溶解，也能够会开端发炎……”

体系朴重的声声响起，对于苏灵犀身材的目前状况非常体味。

“所谓的无氧折返冲刺，除了加强小我的身材本质，进步发作力，加快挪动速率外，另有一种名叫粉碎的服从。”

先破后立！

第二组开跑，就没有那么洁净利落了，额头开端见汗，心跳和呼吸的节拍，俄然间频次晋升了很多，身材感受多少有些不适。